Kas ir aerobās fiziskās aktivitātes

—

by

in significados

Kas ir aerobās fiziskās aktivitātes?

Aerobās fiziskās aktivitātes ir vingrinājumu veids, kas ietver nepārtrauktas un ritmiskas kustības, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un elpošanu. Ir zināms, ka šāda veida vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu spēju, stiprina muskuļus un sadedzina kalorijas.

Aerobās fiziskās aktivitātes ieguvumi

Regulārām aerobām fiziskām aktivitātēm ir vairāki ieguvumi veselībai, ieskaitot:

Sirds un asinsvadu jaudas uzlabošana;
Paaugstināta fiziskā pretestība;
Muskuļu stiprināšana;
Sirds slimību riska samazināšana;
Ķermeņa svara kontrole;
Humora uzlabošana un stresa samazināšana;
Palielināta izturēšanās un enerģija;
Miega kvalitātes uzlabošana;
Paaugstināta pašnovērtējums un pārliecība.

Aerobo fizisko aktivitāšu piemēri

Ir vairākas aerobās fiziskās aktivitātes, kuras var praktizēt, piemēram:

Pastaiga;

Run;

riteņbraukšana;

Peldēšana;

Deja;

Aerobic;

lec;

Solis;

vērpšana;

Remo;

Cita starpā.

Kā sākt praktizēt aerobās fiziskās aktivitātes?

Pirms jebkādu fizisko aktivitāšu sākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai novērtētu jūsu veselības stāvokli un pārbaudītu, vai esat piemērots vingrinājumiem. Turklāt ieteicams meklēt norādījumus no fiziskās audzināšanas speciālista, kurš var norādīt uz labākajiem vingrinājumiem un intensitāti jums.

Ir svarīgi sākt pakāpeniski un palielināt vingrinājumu intensitāti un ilgumu pakāpeniski. Ir svarīgi arī valkāt piemērotas drēbes un apavus, kā arī hidratēt prakses laikā.

Aerobo fizisko aktivitāšu praktizēšana regulāri sniegs daudz priekšrocību jūsu veselībai un labklājībai. Tāpēc noteikti iekļaujiet šāda veida vingrinājumus savā rutīnā!