Kas ir labs pirmsmenstruālai spriedzei?

Premenstruālā spriedze (PMS) ir fizisko un emocionālo simptomu kopums, ko daudzas sievietes piedzīvo pirms menstruālā cikla sākuma. Šie simptomi var atšķirties no gaismas līdz smagai un ietver aizkaitināmību, pietūkumu, galvassāpes, krampjus, garastāvokļa svārstības un nogurumu.

Kā mazināt PMS simptomus?

Šajā periodā ir vairāki veidi, kā mazināt PMS simptomus un uzlabot labsajūtu. Šeit ir dažas iespējas:

vingrinājums: Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt PMS simptomus, atbrīvot endorfīnus un uzlabot garastāvokli.

Veselīga ēšana: Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām, var palīdzēt samazināt PMS simptomus.

vitamīnu piedevas: Daži vitamīnu piedevas, piemēram, magnijs un B6 vitamīns, var palīdzēt mazināt PMS simptomus.

Alternatīvas terapijas: Terapijas, piemēram, akupunktūra, masāža un joga, var palīdzēt mazināt stresu un mazināt PMS simptomus.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību?

Lai arī lielāko daļu PMS gadījumu var pārvaldīt ar dzīvesveida un bezmaksas pārdošanas līdzekļu izmaiņām, dažos gadījumos var būt nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību. Ja PMS simptomi ir smagi un būtiski traucē dzīves kvalitāti, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai veiktu atbilstošu novērtēšanu un ārstēšanu.

Ir svarīgi atcerēties, ka katra sieviete ir unikāla un var atšķirīgi reaģēt uz ārstēšanu. Tāpēc ir svarīgi meklēt medicīnisku padomu, lai atrastu labāko pieeju jūsu konkrētajai lietai.