Lai iespējotu vai novērstu kustību: izprast šīs funkcijas nozīmi cilvēka ķermenim
Kustība ir viena no vissvarīgākajām cilvēka ķermeņa funkcijām. Tieši caur viņu mēs varam veikt ikdienas aktivitātes, sākot no vienkāršākajām, kā staigāt, līdz vissarežģītākajām, piemēram, sporta spēlēšanai. Tomēr, lai kustība būtu iespējama, ir nepieciešams, lai mūsu ķermenis darbotos pilnībā, un visas struktūras un sistēmas darbojas harmonijā.
Muskuļu un locītavu nozīme
Muskuļiem un locītavām ir būtiska loma kustības iespējamībā. Muskuļi ir atbildīgi par kustību veikšanai nepieciešamo izturību, savukārt locītavas ļauj mobilitāti starp kauliem.
Kad muskuļi saraujas, viņi velk kaulus, ļaujot locītavu kustēties. Piemēram, kad mēs vēlamies pacelt roku, rokas muskuļi saraujas, velkot roku pret plecu locītavu.
Dažādi muskuļu veidi
Cilvēka ķermenim ir trīs veidu muskuļi: skeleta šķeltie muskuļi, sirds šķīdinātie muskuļi un gludie muskuļi. Skeleta šķīdinātie muskuļi ir atbildīgi par brīvprātīgām kustībām, tas ir, tiem, kurus mēs varam apzināti kontrolēt. Jau sirds sašaurinātie muskuļi ir atrodami tikai sirdī un ir atbildīgi par sirdsdarbību. Visbeidzot, gludie muskuļi atrodas iekšējos orgānos un veic piespiedu kustības, piemēram, zarnu kontrakciju.
Fizisko vingrinājumu nozīme
Lai muskuļi un locītavas darbotos pareizi, ir svarīgi uzturēt vingrinājumu kārtību. Regulāras fiziskās aktivitātes stiprina muskuļus, uzlabo locītavu elastību un veicina veselības uzturēšanu kopumā.
Turklāt vingrinājumi ir svarīgi arī ar kustību saistītu slimību, piemēram, osteoporozes un osteoartrīta, novēršanai. Tie palīdz uzturēt kaulu blīvumu un locītavu veselību, samazinot traumu un sāpju risku.
Pareizas pozas nozīme
Vēl viens faktors, kas tieši ietekmē kustības iespēju, ir pareiza stāja. Nepietiekama poza var pārslogot muskuļus un locītavas, izraisot sāpes un kustības ierobežojumus. Tāpēc ir svarīgi uzturēt pienācīgu stāju ikdienas aktivitāšu laikā un arī fiziskās slodzes laikā.
Izvairieties no ilgstoša laika pavadīšanas tajā pašā stāvoklī, sēdēt vai stāvēt. Veiciet regulārus pārtraukumus, lai pagarinātu un pārvietotu ķermeni.
Izmantojiet ergonomiskas mēbeles, kas pielāgojas jūsu ķermeņa vajadzībām un nodrošina labu muguras un locītavas atbalstu.
Praktizējiet muskuļu stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumus, kas palīdz saglabāt pareizo stāju un novērst sāpes un ievainojumus.
ol>
vingrinājumi, lai iespējotu un novērstu kustību ieguvumi
stiepšanās
palielina locītavu un muskuļu elastību, novēršot bojājumus un uzlabojot kustības amplitūdu.
muskuļu stiprināšana
stiprina muskuļus, nodrošinot lielāku stabilitāti un locītavu atbalstu.
aerobikas vingrinājumi
uzlabo sirds un asinsvadu un elpošanas jaudu, kā arī veicina svara zaudēšanu un stresa kontroli.
Iepriekš redzamajā videoklipā varat pārbaudīt vairāk informācijas par veselības kustības un vingrošanas padomu nozīmi, lai iespējotu un novērstu kustību.
Veselības kustības ieguvumi
vingrinājumi, lai iespējotu kustību
liecības cilvēkiem, kuri ir uzlabojuši savu dzīves kvalitāti, izmantojot kustību recenzijas>
Kā kustības trūkums var ietekmēt veselību
Personas, kas praktizē fiziskus vingrinājumus, attēls attēls>
Kādas ir stiepšanās priekšrocības?
Atrodiet tuvumā esošās sporta zāles, lai sāktu kustēties
Uzziniet vairāk par kustības anatomiju zināšanu panelis>
Bieži uzdotie jautājumi par kustības nozīmi
Jaunākās ziņas par ar kustību saistītiem pētījumiem
dažādu fizisko aktivitāšu attēli Image Pack>
Piedāvātais video par kustības priekšrocībām
Galvenās ziņas par kustību un veselību
Veselīgas receptes, lai ķermenis būtu kustīgs
karjera, kas saistīta ar kustību un fiziskām aktivitātēm
Pārbaudiet jaunākās kustības ziņas Twitter
Skatiet tweets izvēli par kustības Atrodiet vairāk rezultātu par kustību
Skatīt vairāk rezultātu par kustības nozīmi
Kustības un veselības pētījumi -saistīti meklējumi>
ar kustību saistītās reklāmas un fiziskās aktivitātes
Kustība un ar veselību saistītas reklāmas ADS Bottom>
karuselis ar dažādu fizisko aktivitāšu attēliem
notikumi, kas saistīti ar kustību un veselību notikumi>
Atrodiet viesnīcas netālu no sporta zālēm un vietām, kur pārvietoties
gaisa biļetes galamērķiem ar fizisko aktivitāšu iespējām
Atrodiet vakances fiziskajās aktivitātēs un kustībā
Atrodiet akadēmiju un vietu adreses, lai pārvietotos
kustības un fiziskās aktivitātes produkti
Populāri produkti, lai palīdzētu kustībā un fiziskajās aktivitātēs