Praise The Sun

Kā izbeigt mājās gatavotu agrīnu ejakulāciju

—

by

admin
in

Kā izbeigt mājās gatavotu priekšlaicīgu ejakulāciju

Priekšlaicīga ejakulācija ir problēma, kas ietekmē daudzus vīriešus un var radīt diskomfortu un neapmierinātību viņiem un viņu partneriem. Par laimi, ir daži pasākumi, kurus var veikt mājās, lai palīdzētu kontrolēt šo problēmu. Šajā rakstā mēs apspriedīsim dažus padomus un mājas aizsardzības līdzekļus, kas varētu būt noderīgi, lai izbeigtu priekšlaicīgu ejakulāciju.

1. Kegela vingrinājumi

Kegel vingrinājumi ir paņēmiens, kas var palīdzēt stiprināt iegurņa grīdas muskuļus, kas ir atbildīgi par ejakulācijas kontroli. Lai veiktu šos vingrinājumus, izpildiet zemāk esošās darbības:

  • Atrodiet iegurņa grīdas muskuļus, kas ir tie paši, ko izmanto urīna plūsmas apturēšanai.
  • Slēdziet šos muskuļus un noturiet kontrakciju apmēram 5 sekundes.
  • Atpūtiet muskuļus 5 sekundes.
  • Atkārtojiet kontrakcijas un relaksācijas procesu 10 reizes, trīs reizes dienā.

    • Kegel vingrinājumi var palīdzēt stiprināt iegurņa grīdas muskuļus laika gaitā, kas var izraisīt labāku ejakulācijas kontroli.

    2. Elpošanas paņēmieni

    Dziļā un kontrolēta elpošana var palīdzēt atslābināt ķermeni un prātu, samazinot trauksmi un stresu, kas var veicināt priekšlaicīgu ejakulāciju. Izmēģiniet šo elpošanas paņēmienu:

  • Sēdiet ērtā stāvoklī un aizveriet acis.
  • ieelpojiet dziļi pie deguna, saskaitot līdz 4.
  • Aizturiet elpu 4 sekundes.
  • Lēnām beidzas caur muti, saskaitot līdz 4.
  • Atkārtojiet procesu uz dažām minūtēm, koncentrējoties uz elpu.

    • Šī elpošanas tehnika var palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu, nodrošinot lielāku kontroli pār ejakulāciju.

    3. Veselīgs uzturs

    Veselīga un sabalansēta ēšana var veicināt seksuālās veselības uzlabošanu. Daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt apkarot priekšlaicīgu ejakulāciju, ietver:

    • ķiploki: ķiploki ir pazīstami ar savām afrodiziaka īpašībām un var palīdzēt uzlabot asinsriti.
    • citrusaugļi: citrusaugļi, piemēram, apelsīns un citrons, ir bagāti ar C vitamīnu, kas var palīdzēt stiprināt asinsvadus.
    • Zivis: zivis, piemēram, lasis un sardīnes, ir bagāti ar omega-3, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti.
    • Brazīlijas rieksti: Brazīlijas rieksts ir bagāts ar selēnu – minerālu, kas var palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti.

    Turklāt izvairieties no pārmērīga alkohola un tabakas patēriņa, jo šīs vielas var negatīvi ietekmēt seksuālo veselību.

    4. Kontrolēta masturbācija

    Kontrolēta masturbācija var palīdzēt palielināt seksuālo pretestību un kontrolēt priekšlaicīgu ejakulāciju. Masturbācijas laikā izmēģiniet šādas metodes:

    • Stingrā tehnika: Kad jūtat, ka tas gatavojas uz dažām sekundēm stingri ejakulēt, apstāties un stingri stingri pieķerties dzimumlocekļa pamatnei. Tas var palīdzēt pārtraukt ejakulācijas refleksu.
    • Stop-Start tehnika: Masturbācijas laikā apstājieties, kad jūtat, ka gatavojaties ejakulēt un gaidīt, kamēr ejakulārs samazināsies. Tad atsākt masturbāciju.

    Šīs metodes var palīdzēt palielināt ejakulācijas kontroli un pagarināt laiku pirms orgasma.

    Secinājums

    Priekšlaicīga ejakulācija var būt neapmierinoša problēma, taču ir pasākumi, kurus var veikt mājās, lai palīdzētu to kontrolēt. Izmēģiniet Kegel vingrinājumus, elpošanas paņēmienus, veselīgu uzturu un kontrolētu masturbāciju. Ja simptomi saglabājas, ir svarīgi meklēt norādījumus no speciālista ārsta.

    Mēs ceram, ka šis raksts ir bijis noderīgs jums. Dalieties savā pieredzē zemāk esošajos komentāros un noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai veiktu pareizu diagnozi.