Kā iegūt svaru ar krūti
Barošana ar krūti ir īpašs laiks mātei un mazulim, bet daudzas sievietes šajā laikā saskaras ar grūtībām pieaugt svarā. Ir svarīgi atcerēties, ka katrs ķermenis ir unikāls un reaģē atšķirīgi, taču ir daži padomi, kas var palīdzēt veselīgi palielināt svaru.
Sabalansēts ēdiens
Sabalansēts uzturs ir būtisks, lai nodrošinātu mātes un mazuļa veselību. Ir svarīgi patērēt barības vielas bagātus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, olbaltumvielas un veselīgus taukus. Turklāt ir svarīgi palikt hidratētam, visu dienu dzerot daudz ūdens.
Kaloriju patēriņš
Lai iegūtu svaru, jums ir jāizmanto vairāk kaloriju nekā ķermeņa tēriņi. Ieteicams konsultēties ar dietologu, lai aprēķinātu jūsu konkrētajam gadījumam nepieciešamo kaloriju daudzumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka svara pieaugumam jābūt pakāpeniskam un veselīgam.
Papildināšana
Dažos gadījumos var būt nepieciešama pārtikas papildināšana, lai nodrošinātu pareizu uzturvielu uzņemšanu. Pirms jebkāda veida papildināšanas sākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai dietologu.
vingrinājumi
Papildus pārtikai regulāra vingrošana var palīdzēt svara pieaugumā. Ir svarīgi izvēlēties atbilstošas darbības pēcdzemdību periodam un vienmēr ievērot ķermeņa robežas.
Skatīt veselības speciālistu
Ēd līdzsvarotā veidā
Izmantojiet papildu kalorijas
Apsveriet papildināšanu
Prakses vingrinājums
ol>
BEZMAKSAS BEZMA
Padomi svara pieaugumam
nostiprina mātes-mazuļa saiti
konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu
aizsargā bērnu pret infekcijām
Ēšana līdzsvarotā veidā
palīdz pēcdzemdību atkopšanā
patērē papildu kalorijas
samazina krūts vēža risku
Apsveriet papildināšanu
veicina mazuļa attīstību
Prakses vingrinājums
kadrs>
Svara pieaugums zīdīšanas laikā var atšķirties no sievietes uz sievieti. Ir svarīgi atcerēties, ka katrs ķermenis ir unikāls un reaģē atšķirīgi. Vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai iegūtu īpašas jūsu lietas vadlīnijas.
Pārbaudiet dažu māšu liecības, kurām krūtīšanas laikā izdevās iegūt svaru:
“Es ievēroju sava dietologa vadlīnijas un man izdevās veselīgi iegūt svaru.” – Marija
“Pārtikas papildināšana bija būtiska manai svara pieaugumam.” – ana
“Vingrošanas vingrošana palīdzēja man iegūt svaru un arī justies enerģiskākam.” – Laura
Daži papildu padomi svara pieaugumam zīdīšanas laikā:
Izvairieties no maltīšu izlaišanas
Lietojiet kaloriju un veselīgu pārtiku, piemēram, avokado, riekstus un olīveļļu
Pietiekami atpūsties, lai nodrošinātu enerģiju zīdīšanai un svara pieaugumam
Daži bieži iegūst jautājumus zīdīšanas laikā:
Vai tas ir normāli, ja zīdīšanas laikā nav jāsaņem svars?
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai iegūtu zīdīšanu?
Kādi pārtikas produkti palīdz iegūt svaru zīdīšanas laikā?
Atrodiet veselības aprūpes speciālistus, kas specializējas uzturā un zīdīšanā jūsu reģionā:
Dietologs
Ginekologs
Pediatrs
Pārbaudiet vairāk informācijas par svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
Zīdīšanas ieguvumi
Veselīga ēšana zīdīšanas laikā
Pēcdzemdību fiziskie vingrinājumi
Bieži iegūstot jautājumus zīdīšanas laikā:
Vai ir normāli zaudēt svaru zīdīšanas laikā?
Kā veselīgā veidā iegūt svaru?
Kādi ir pārmērīga svara pieauguma riski zīdīšanas laikā?
Pārbaudiet jaunākās zīdīšanas un svara pieauguma ziņas:
“Pētījums atklāj mātes un mazuļa zīdīšanas priekšrocības” – Avots: Health Magazine
“Padomi veselīga svara iegūšanai zīdīšanas laikā” – Avots: Veselīgas mātes emuārs
“Pārtikas papildināšana ar krūti: kas jums jāzina” – Avots: Mātes portāls
Attēli, kas saistīti ar svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
VIDEO
VIDEO
Pārbaudiet svara pieauguma video izvēli zīdīšanas laikā:
VIDEOVIDEOVIDEO
Pārbaudiet galvenās ziņas par svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
“Pētījums atklāj mātes un mazuļa zīdīšanas priekšrocības” – Avots: Health Magazine
“Padomi veselīga svara iegūšanai zīdīšanas laikā” – Avots: Veselīgas mātes emuārs
“Pārtikas papildināšana ar krūti: kas jums jāzina” – Avots: Mātes portāls
Pārbaudiet dažas veselīgas receptes, lai iegūtu svaru zīdīšanas laikā:
Pārbaudiet dažas darba atveres, kas saistītas ar tēmu:
Dietologs, kas specializējas zīdīšanas laikā
Zīdīšanas konsultants
Personīgais treneris pēc dzemdības
Pārbaudiet, ko cilvēki runā par svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
“Zīdīšana ir izaicinājums, bet tas ir tā vērts!” – @mamaefeliz
“Padomi svara pieaugumam zīdīšanas laikā” – @nutíistãomae
“Pēcdzemdību vingrinājums: kā sākt?” – @personaltrainer
Pārbaudiet svara pieauguma tweets izvēli zīdīšanas laikā:
“Zīdīšana ir izaicinājums, bet tas ir tā vērts!” – @mamaefeliz
“Padomi svara pieaugumam zīdīšanas laikā” – @nutíistãomae
“Pēcdzemdību vingrinājums: kā sākt?” – @personaltrainer
Atrodiet vairāk informācijas par svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
Pārbaudiet vairāk svara pieauguma rezultātu zīdīšanas laikā:
Pētījumi, kas saistīti ar svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
Kā iegūt veselīgu svaru
Kaloriju pārtikas produkti, lai iegūtu svaru
Pēcdzemdību fiziskie vingrinājumi
AD, kas saistītas ar svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
AD, kas saistītas ar svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
Pārbaudiet svara pieauguma rakstu izvēli zīdīšanas laikā:
Pārbaudiet nākamos notikumus, kas saistīti ar svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
Seminārs par zīdīšanu un uzturu
Lekcija par pēcdzemdību fiziskiem vingrinājumiem
Māmiņu tikšanās, lai apmainītos ar pieredzi
Atrodiet jums tuvu viesnīcu, lai apmeklētu svara pieauguma notikumus zīdīšanas laikā:
Viesnīca 1
Viesnīca 2
Viesnīca 3
Atrodiet lidojumus, lai piedalītos svara pieauguma notikumos zīdīšanas laikā:
1. lidojums
2. lidojums
3. lidojums
Pārbaudiet dažas darba atveres, kas saistītas ar tēmu:
Dietologs, kas specializējas zīdīšanas laikā
Zīdīšanas konsultants
Personīgais treneris pēc dzemdības
Atrodiet klīniku un zīdīšanas biroju adreses jūsu reģionā:
Klīnika 1
Office 2
Klīnika 3
Pārbaudiet dažus svara pieauguma produktus zīdīšanas laikā:
Pārtikas papildinājums
Svara pieauguma kratīšana
Vitamīni un minerāli
Pārbaudiet dažus populārus produktus, kas saistīti ar svara pieaugumu zīdīšanas laikā:
Pārtikas papildinājums
Svara pieauguma kratīšana
Vitamīni un minerāli
Svara pieauguma produktu reklāmas zīdīšanas laikā: