Kā uzzināt, vai sirds ir labi

Sirds ir būtisks orgāns mūsu ķermeņa darbībai. Tas ir atbildīgs par asiņu sūknēšanu un skābekļa un barības vielu nodrošināšanu visām šūnām. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par sirds veselību un apzināties pazīmes, ka kaut kas var nebūt labi.

Veselīgas sirds simptomi

Veselīgai sirdij parasti nav simptomu. Tomēr ir dažas pazīmes, kas norāda, ka sirds darbojas labi:

• Regulāra sirdsdarbība: Veselīgajai sirdij ir regulāra sirdsdarbība no 60 līdz 100 sitieniem minūtē.
• asinsspiediens normālu vērtību ietvaros: Veselīgs asinsspiediens ir aptuveni 120/80 mmhg.
• klusa elpošana: Veselīga sirds ļauj klusai elpot bez īsuma vai elpošanas grūtībām.
• Labas fiziskās spējas: Veselīga sirds ļauj veikt fiziskas aktivitātes, nejūtot pārmērīgu nogurumu.

Medicīniskās pārbaudes, lai novērtētu sirds veselību

Papildus simptomiem ir medicīniskās pārbaudes, kuras var veikt, lai novērtētu sirds veselību. Daži no tiem ir:

Padomi, kā saglabāt sirdi veselīgu

Papildus medicīnisko izmeklējumu veikšanai regulāri ir daži pasākumi, kurus var veikt, lai jūsu sirds būtu veselīga:

• Sabalansēts ēdiens: patērē bagātīgu augļu, dārzeņu, dārzeņu, veselu graudu diētu un izvairieties no pārstrādātiem un bagātīgiem ēdieniem un piesātinātiem taukiem.
• Regulāra fizisko aktivitāšu prakse: Vingrojiet regulāri, vismaz 150 minūtes nedēļā.
• Stresa kontrole: meklējiet veselīgus veidus, kā rīkoties ar stresu, piemēram, meditāciju, jogu vai hobijiem.
• Nesmēķējiet: Smēķēšana ir viens no galvenajiem sirds slimību riska faktoriem.
• Svara kontrole: Uzturiet veselīgu svaru, jo liekais svars var pārslogot sirdi.

Ir svarīgi atcerēties, ka šie padomi ir tikai vispārīgas vadlīnijas, un katrai personai jāmeklē individualizēta medicīniska sekošana, lai novērtētu viņu sirds un asinsvadu veselību.

Secinājums

Sirds ir būtisks orgāns, un kritiski svarīgi ir rūpēties par savu veselību. Jāapzinās veselīgas sirds pazīmes un noteikti regulāri veiciet medicīniskās pārbaudes. Pieņemt veselīgus ieradumus, piemēram, sabalansētu uzturu, fizisko aktivitāšu praksi un stresa kontroli. Vienmēr atcerieties meklēt medicīnisku padomu, lai individuāli novērtētu jūsu sirds un asinsvadu veselību.