Kā uzzināt, vai tas ir mezomorfs

Vai esat dzirdējuši par dažādiem ķermeņiem un kā tie var ietekmēt to, kā jūs vingrojat un pabarojat? Viens no pazīstamākajiem ķermeņa tipiem ir mezomorfs. Šajā rakstā mēs izpētīsim, kas ir mezomorfs un kā jūs varat identificēt, ja jums ir šāda veida ķermeņa tips.

Kas ir mezomorfs?

Terminu “mezomorfs” 1940. gados ieviesa amerikāņu psihologs Viljams Šeldons. Viņš izstrādāja teoriju, kas personas fizisko struktūru saistīja ar savu personību un uzvedību. Pēc Šeldona teiktā, ir trīs galvenie ķermeņu veidi: ektomorfs, mezomorfs un endomorfs.

Mezomorfam ir raksturīga sportiska fiziskā struktūra ar labi izstrādātiem muskuļiem un līdzsvarota proporcija starp muskuļu masu un ķermeņa taukiem. Cilvēkiem ar šāda veida ķermeni parasti ir viegli iegūt un uzturēt muskuļu masu, un viņiem ir laba spēja sadedzināt taukus.

Kā noteikt, vai esat mezomorfs?

Nosakiet, vai esat mezomorfs var būt noderīgs, lai pielāgotu vingrinājumu un barotu rutīnu atbilstoši ķermeņa īpašībām. Šeit ir dažas kopīgas mezomorfa īpašības:

Labi definēti muskuļi;

Sabalansēta proporcija starp muskuļu masu un ķermeņa taukiem;

Viegli iegūt un uzturēt muskuļu masu;

Laba spēja sadedzināt taukus;

Atlētiskā fiziskā struktūra;

paātrināts metabolisms;

Laba reakcija uz spēka apmācību;

Fiziskā pretestība;

Viegli pielāgojams dažādiem vingrinājumu veidiem.

Ja jums ir lielākā daļa no šīm īpašībām, jūs, iespējams, esat mezomorfs. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls un var būt vairāk nekā viena ķermeņa tipa īpašības.

Kā maksimāli izmantot ķermeņa tipu

Ja esat mezomorfs, jūs varat maksimāli izmantot sava ķermeņa tipu pēc dažiem padomiem:

• Veiciet spēka vingrinājumus, lai uzturētu un attīstītu muskuļu masu;
• Iekļaujiet sirds un asinsvadu vingrinājumus, lai sadedzinātu taukus un uzturētu sirds un asinsvadu veselību;
• Saglabājiet sabalansētu uzturu, koncentrējoties uz liesām olbaltumvielām, sarežģītiem ogļhidrātiem un veselīgiem taukiem;
• Atšķiriet vingrinājumu rutīnu, lai novērstu plato un stimulētu muskuļu augšanu;
• Pievērsiet uzmanību muskuļu atjaunošanai, ieskaitot atbilstošu atpūtu un stiepšanos;
• Skatiet fiziskās izglītības speciālistu vai dietologu personalizētām vadlīnijām.

Atcerieties, ka ķermeņa tips ir tikai daļa no vienādojuma, kad runa ir par veselību un fizisko sagatavotību. Vissvarīgākais ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu ar regulāriem vingrinājumiem, līdzsvarotu uzturu un garīgās labsajūtas aprūpi.

Mēs ceram, ka šis raksts ir palīdzējis jums labāk saprast, kas ir mezomorfs un kā noteikt, vai jums ir šāda veida ķermeņa tips. Ja jums ir vairāk jautājumu, noteikti konsultējieties ar specializētu profesionāli.