Praise The Sun

kapučīno

—

by

admin
in

Capuccino atņem miegu?

Ja esat kafijas cienītājs, jūs droši vien esat dzirdējis par kapuccino. Šis garšīgais dzēriens, kas pagatavots ar ekspress kafiju, iztvaicētu pienu un šķipsniņu šokolādes pulvera, ir iecienīts daudziem cilvēkiem visā pasaulē. Bet kapučīno tiešām var gulēt?

Kas ir kapuccino?

Cappuccino ir dzēriens, kas cēlies no Itālijas, kurš kļuva populārs visā pasaulē. Tās tradicionālā recepte sastāv no ekspress kafijas devas, iztvaicēta piena un piena putu slāņa virsū. Arī daudziem cilvēkiem patīk pievienot šķipsniņu šokolādes pulvera, lai iegūtu īpašu pieskārienu.

Capuccino un kofeīns

Viena no galvenajām bažām par Kapuccino un tā miega efektu ir saistīta ar kofeīnu. Ir zināms, ka kafija ir stimulējošs dzēriens šīs vielas klātbūtnes dēļ. Tomēr kapučīno esošais kofeīna daudzums var mainīties atkarībā no izmantotās ekspress kafijas daudzuma un krūzes lieluma.

Ir svarīgi atzīmēt, ka katram cilvēkam ir atšķirīga tolerance pret kofeīnu. Daži cilvēki naktī var patērēt tasi kapučīno un viņiem nav problēmu gulēt, savukārt citi var sajust kofeīna stimulējošo iedarbību pat stundas pēc dzēriena patērēšanas.

Ja esat jutīgs pret kofeīnu vai jums ir grūtības gulēt, naktī ieteicams izvairīties no kapučīno patēriņa. Izvēlieties versijas ar kofeīnu vai dzērieniem, kas nav burti, piemēram, augu vai karstā piena tējas.

Citi faktori, kas var ietekmēt miegu

Papildus kofeīnam citi faktori var ietekmēt miega kvalitāti, piemēram, smagu pārtikas patēriņu pirms gulētiešanas, stresa, elektronisko ierīču zilās gaismas iedarbība un regulāras miega režīma trūkums.>

Tāpēc, ja jums ir grūtības gulēt, ir svarīgi novērtēt visus šos aspektus un veikt pielāgojumus ikdienas gaitai. Izvairieties no kapučīno vai jebkura cita stimulējoša dzēriena patērēšanas naktī, izveidojiet labu miega vidi, izvairieties no elektronikas lietošanas pirms gulētiešanas un iestatiet regulāru gulēšanas un pamodināšanas grafikus.

  • Izvairieties no kapuccino patērēšanas naktī;
  • Izvēlēties bez kofeīna vai kofeīna bez dzērieniem;
  • Novērtējiet citus faktorus, kas var ietekmēt miegu;
  • Izveidojiet vidi, kas veicina miegu;
  • Izvairieties no elektronikas izmantošanas pirms gulētiešanas;
  • Izveidojiet regulāru miega rutīnu.

    • Sekojot šiem padomiem, jūs varat baudīt garšīgu kapučīno, neapdraudot miega kvalitāti. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls un var reaģēt atšķirīgi uz kofeīnu, tāpēc ir svarīgi zināt savas robežas un izdarīt apzinātu izvēli.

    Atsauces:

  • https://www.sleepfoundation.org/caffeine-and-sleep