Augsts spiediens uz trauksmi: ko darīt?

Augsts asinsspiediens ir stāvoklis, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Trauksmei bieži var būt nozīmīga loma asinsspiediena paaugstināšanā. Šajā emuārā mēs apspriedīsim augstu asinsspiedienu, ko izraisa trauksme un tas, ko jūs varat darīt, lai to kontrolētu.

Kas ir paaugstināts asinsspiediens?

Asinsspiediens ir stiprums, ko asinis pieliek uz artēriju sienām. Kad šis spiediens ir pastāvīgi augsts, to sauc par paaugstinātu asinsspiedienu vai hipertensiju. Augsts asinsspiediens ir riska faktors dažādām slimībām, piemēram, sirds slimībām, insulta un nieru problēmām.

Augsts spiediens uz trauksmi

Trauksme ir dabiska ķermeņa reakcija uz stresu. Kad mēs uztraucamies, mūsu ķermenis atbrīvo stresa hormonus, piemēram, kortizolu, kas īslaicīgi var paaugstināt asinsspiedienu. Tomēr dažiem cilvēkiem hroniska trauksme var izraisīt pastāvīgu asinsspiediena paaugstināšanos.

Ir svarīgi atzīmēt, ka trauksmes izraisītais paaugstināts asinsspiediens nav tas pats, kas hroniska hipertensija. Asinsspiediens parasti atgriežas normālā stāvoklī, kad trauksme samazinās.

Ko darīt?

Ja jums ir darīšana ar paaugstinātu asinsspiedienu, ko izraisa trauksme, šeit ir daži pasākumi, kas var palīdzēt:

Prakses relaksācijas paņēmieni: Relaksācijas paņēmienu apgūšana, piemēram, dziļa elpošana, meditācija un joga, var palīdzēt mazināt trauksmi un līdz ar to arī asinsspiedienu.

Regulāri vingrinājumi: Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt trauksmi un uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Pirms jebkādas vingrinājumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.

Veselīga ēšana: Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām, var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu un mazināt trauksmi.

Izvairieties no pārmērīga alkohola un kofeīna patēriņa: pārmērīgs alkohola un kofeīna patēriņš var palielināt trauksmi un asinsspiedienu. Ierobežot šo vielu patēriņu.

meklēt emocionālu atbalstu: Runāšana ar terapeitu vai piedalīšanās atbalsta grupās var palīdzēt tikt galā ar trauksmi un mazināt stresu.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību?

Ja jūs saskaraties ar paaugstinātu asinsspiedienu, ko izraisa trauksme, un iepriekš minētie mērījumi nav efektīvi, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Veselības speciālists var novērtēt savu stāvokli un ieteikt pienācīgu ārstēšanu.

Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls un ārstēšana var atšķirties atkarībā no individuālajām vajadzībām.

Secinājums

Augsts asinsspiediens, ko izraisa trauksme, var būt izaicinošs stāvoklis, taču ir pasākumi, kurus varat veikt, lai to kontrolētu. Relaksācijas metožu praktizēšana, regulāri vingrošana, veselīga uztura uzturēšana un emocionāla atbalsta meklēšana ir dažas no stratēģijām, kas var palīdzēt. Vienmēr atcerieties, ja nepieciešams, meklēt medicīnisko palīdzību.

Mēs ceram, ka šis emuārs jums bija noderīgs. Ja jums ir kādi jautājumi vai ieteikumi, atstājiet komentāru zemāk.

Augsts spiediens uz trauksmi, ko darīt