Brazīlijas riekstu ieguvumi cilvēka veselībai

Brazīlijas rieksti, kas pazīstami arī kā Brazīlijas rieksti, ir barības vielām bagāts pārtikas un veselības ieguvums. Šajā rakstā mēs uzsvērsim galvenās priekšrocības, ko šī eļļas sēkla var dot cilvēkam.

1. Sirds un asinsvadu veselības uzlabošana

Brazīlijas riekstu regulārs patēriņš var palīdzēt uzlabot vīriešu sirds un asinsvadu veselību. Tas ir saistīts ar veselīgu tauku, piemēram, omega-3, klātbūtni, kas palīdz samazināt slikto holesterīnu (ZBL) un triglicerīdus, kā arī veicināt arter veselību.

2. Palielināta vīriešu auglība

Pētījumi rāda, ka Brazīlijas rieksti var veicināt paaugstinātu vīriešu auglību. Tas ir saistīts ar selēna minerālu klātbūtni, kas ir būtiska veselīgas spermas ražošanai un sēklinieku aizsardzībai pret oksidatīvajiem bojājumiem.

3. Imūnsistēmas

stiprināšana

Brazīlijas rieksts ir lielisks selēna avots, minerāls, kam ir galvenā loma imūnsistēmas stiprināšanā. Regulāri patērējot šo eļļas sēklu, var palīdzēt novērst infekcijas un stiprināt ķermeņa aizsardzību.

4. Neirodeģeneratīvo slimību profilakse

Pētījumi liecina, ka Brazīlijas riekstu patēriņš var būt saistīts ar tādu neirodeģeneratīvu slimību kā Alcheimera un Parkinsona profilaksi. Tas ir saistīts ar antioksidantu, piemēram, E vitamīna, klātbūtni, kas palīdz apkarot oksidatīvo stresu un aizsargāt smadzenes no bojājumiem.

5. Prostatas veselības uzlabošana

Daži pētījumi norāda, ka regulārs Brazīlijas riekstu patēriņš var būt saistīts ar prostatas veselības uzlabošanu. Tas ir saistīts ar fitosterīnu klātbūtni, savienojumiem, kas palīdz samazināt iekaisumu un aizsargā prostatu pret slimību attīstību, piemēram, labdabīgu prostatas hiperplāziju.

Kā uzturā iekļaut Brazīlijas riekstus?

Brazīlijas riekstus var patērēt daudzos veidos, piemēram, veselīgu uzkodu starp ēdienreizēm, pievienot salātiem, jogurtiem, kokteiļiem vai pat kā kūku un maizes receptēm sastāvdaļu. Tomēr ir svarīgi patērēt mērenībā, jo Brazīlijas rieksts ir bagāts ar kalorijām.

Tagad, kad jūs zināt Brazīlijas riekstu priekšrocības cilvēka veselībai, izmantojiet iespēju to iekļaut uzturā un izbaudīt visas šīs priekšrocības. Pirms veikšanas pārtikā vienmēr atcerieties konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.