Lai iespējotu vai novērstu kustību: izprast šīs funkcijas nozīmi cilvēka ķermenim

Kustība ir viena no vissvarīgākajām cilvēka ķermeņa funkcijām. Tieši caur viņu mēs varam veikt ikdienas aktivitātes, sākot no vienkāršākajām, kā staigāt, līdz vissarežģītākajām, piemēram, sporta spēlēšanai. Tomēr, lai kustība būtu iespējama, ir nepieciešams, lai mūsu ķermenis darbotos pilnībā, un visas struktūras un sistēmas darbojas harmonijā.

Muskuļu un locītavu nozīme

Muskuļiem un locītavām ir būtiska loma kustības iespējamībā. Muskuļi ir atbildīgi par kustību veikšanai nepieciešamo izturību, savukārt locītavas ļauj mobilitāti starp kauliem.

Kad muskuļi saraujas, viņi velk kaulus, ļaujot locītavu kustēties. Piemēram, kad mēs vēlamies pacelt roku, rokas muskuļi saraujas, velkot roku pret plecu locītavu.

Dažādi muskuļu veidi

Cilvēka ķermenim ir trīs veidu muskuļi: skeleta šķeltie muskuļi, sirds šķīdinātie muskuļi un gludie muskuļi. Skeleta šķīdinātie muskuļi ir atbildīgi par brīvprātīgām kustībām, tas ir, tiem, kurus mēs varam apzināti kontrolēt. Jau sirds sašaurinātie muskuļi ir atrodami tikai sirdī un ir atbildīgi par sirdsdarbību. Visbeidzot, gludie muskuļi atrodas iekšējos orgānos un veic piespiedu kustības, piemēram, zarnu kontrakciju.

Fizisko vingrinājumu nozīme

Lai muskuļi un locītavas darbotos pareizi, ir svarīgi uzturēt vingrinājumu kārtību. Regulāras fiziskās aktivitātes stiprina muskuļus, uzlabo locītavu elastību un veicina veselības uzturēšanu kopumā.

Turklāt vingrinājumi ir svarīgi arī ar kustību saistītu slimību, piemēram, osteoporozes un osteoartrīta, novēršanai. Tie palīdz uzturēt kaulu blīvumu un locītavu veselību, samazinot traumu un sāpju risku.

Pareizas pozas nozīme

Vēl viens faktors, kas tieši ietekmē kustības iespēju, ir pareiza stāja. Nepietiekama poza var pārslogot muskuļus un locītavas, izraisot sāpes un kustības ierobežojumus. Tāpēc ir svarīgi uzturēt pienācīgu stāju ikdienas aktivitāšu laikā un arī fiziskās slodzes laikā.

Izvairieties no ilgstoša laika pavadīšanas tajā pašā stāvoklī, sēdēt vai stāvēt. Veiciet regulārus pārtraukumus, lai pagarinātu un pārvietotu ķermeni.

Izmantojiet ergonomiskas mēbeles, kas pielāgojas jūsu ķermeņa vajadzībām un nodrošina labu muguras un locītavas atbalstu.

Praktizējiet muskuļu stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumus, kas palīdz saglabāt pareizo stāju un novērst sāpes un ievainojumus.

vingrinājumi, lai iespējotu un novērstu kustību
ieguvumi

Uzziniet vairāk par veselības kustības nozīmi

</ kadrs></p> <p> Iepriekš redzamajā videoklipā varat pārbaudīt vairāk informācijas par veselības kustības un vingrošanas padomu nozīmi, lai iespējotu un novērstu kustību. </p> <p><Piedāvātais fragments> Veselības kustības ieguvumi </e. Piedāvātais fragments></p> <p><siteLinks> vingrinājumi, lai iespējotu kustību </sitelink></p> <p><Seview> liecības cilvēkiem, kuri ir uzlabojuši savu dzīves kvalitāti, izmantojot kustību </ recenzijas></p> <p><dedented> Kā kustības trūkums var ietekmēt veselību </mray></p> <p><Attēls> Personas, kas praktizē fiziskus vingrinājumus, attēls </ attēls></p> <p><Cilvēki arī jautā> Kādas ir stiepšanās priekšrocības?</p> <p><Local Pack> Atrodiet tuvumā esošās sporta zāles, lai sāktu kustēties </atize pakotne></p> <p><Zināšanu panelis> Uzziniet vairāk par kustības anatomiju </ zināšanu panelis></p> <p><FAQ> Bieži uzdotie jautājumi par kustības nozīmi </faq></p> <p><wess> Jaunākās ziņas par ar kustību saistītiem pētījumiem </ems></p> <p><Image Pack> dažādu fizisko aktivitāšu attēli </ Image Pack></p> <p><Video> Noskatieties videoklipu ar vingrinājumu padomiem, lai iespējotu kustību </video></p> <p><Piedāvātais video> Piedāvātais video par kustības priekšrocībām </piedāvātais video> <p><Video Carousel> Noskatieties vingrinājumu videoklipu izvēli, lai iespējotu kustību </ video karuselu></p> <p><Top stāsti> Galvenās ziņas par kustību un veselību </t stāsti></p> <p><Receptes> Veselīgas receptes, lai ķermenis būtu kustīgs </Recopes></p> <p><Jwiess> karjera, kas saistīta ar kustību un fiziskām aktivitātēm </wows></p> <p><twitter> Pārbaudiet jaunākās kustības ziņas Twitter </twitter></p> <p><Twitter Carousel> Skatiet tweets izvēli par kustības </twitter karuselu nozīmi <Atrast rezultātus vietnē> Atrodiet vairāk rezultātu par kustību </Atrast rezultātus vietnē></p> <p><Skatīt rezultātus par> Skatīt vairāk rezultātu par kustības nozīmi </skatīt rezultātus par></p> <p><Saistītie meklējumi> Kustības un veselības pētījumi </ -saistīti meklējumi></p> <p><ADS TOP> ar kustību saistītās reklāmas un fiziskās aktivitātes </ADS TOP></p> <p><ADS Bottom> Kustība un ar veselību saistītas reklāmas </ ADS Bottom></p> <p><carousel> karuselis ar dažādu fizisko aktivitāšu attēliem </carousel></p> <p><Events> notikumi, kas saistīti ar kustību un veselību </ notikumi></p> <p><Hotels Pack> Atrodiet viesnīcas netālu no sporta zālēm un vietām, kur pārvietoties </Hotels Pack></p> <p><flidi> gaisa biļetes galamērķiem ar fizisko aktivitāšu iespējām </lidojumi> <p><biesa> Atrodiet vakances fiziskajās aktivitātēs un kustībā </wows></p> <p><Adrese Pack> Atrodiet akadēmiju un vietu adreses, lai pārvietotos </ddress Pack> <p><Saistītie produkti> kustības un fiziskās aktivitātes produkti </saistītie produkti></p> <p><Populāri produkti> Populāri produkti, lai palīdzētu kustībā un fiziskajās aktivitātēs </populāri produkti> <p><Iepirkšanās reklāmas> Kustību un fizisko aktivitāšu produktu reklāmas </iepirkšanās reklāmas></p> </div> <div class="wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained" style="margin-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)"> <div class="wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained"> <div style="height:var(--wp--preset--spacing--40)" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"> </div> <hr class="wp-block-separator has-text-color has-contrast-3-color has-alpha-channel-opacity has-contrast-3-background-color has-background is-style-wide" style="margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)"/> <nav class="wp-block-group is-content-justification-space-between is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-10 wp-block-group-is-layout-flex" style="padding-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)" aria-label="Posts"> <div class="post-navigation-link-previous wp-block-post-navigation-link"><span class="wp-block-post-navigation-link__arrow-previous is-arrow-arrow" aria-hidden="true">←</span><a href="https://dirtylinda.com/novietojums-mazulim/" rel="prev" data-wpel-link="internal"><span class="post-navigation-link__label">Previous: </span> <span class="post-navigation-link__title">Novietojums mazulim</span></a></div> <div class="post-navigation-link-next wp-block-post-navigation-link"><a href="https://dirtylinda.com/es-varu-paatrinaties-ar-pedu-uz-sajuga/" rel="next" data-wpel-link="internal"><span class="post-navigation-link__label">Next: </span> <span class="post-navigation-link__title">Es varu paātrināties ar pēdu uz sajūga</span></a><span class="wp-block-post-navigation-link__arrow-next is-arrow-arrow" aria-hidden="true">→</span></div> </nav> </div> </div> </main> <footer class="wp-block-template-part"> <div class="wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained" style="padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50)"> <div class="wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex"> <div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:30%"> <div class="wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-14 wp-block-group-is-layout-flex"> <p class="wp-block-site-title has-medium-font-size"><a href="https://dirtylinda.com" target="_self" rel="home" data-wpel-link="internal">Praise The Sun</a></p> </div> </div> <div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:20%"> </div> <div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:50%"> <div class="wp-block-group is-content-justification-space-between is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-21 wp-block-group-is-layout-flex"> <div class="wp-block-group is-vertical is-content-justification-stretch is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-16 wp-block-group-is-layout-flex"> <h2 class="wp-block-heading has-medium-font-size has-body-font-family" style="font-style:normal;font-weight:600">About</h2> <div class="wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-15 wp-block-group-is-layout-flex"> <nav style="font-style:normal;font-weight:400;" class="has-small-font-size is-vertical wp-block-navigation has-small-font-size is-layout-flex wp-container-core-navigation-is-layout-2 wp-block-navigation-is-layout-flex" aria-label="About"><ul style="font-style:normal;font-weight:400;" class="wp-block-navigation__container has-small-font-size is-vertical wp-block-navigation has-small-font-size"><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">Team</span></a></li><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">History</span></a></li><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">Careers</span></a></li></ul></nav> </div> </div> <div class="wp-block-group is-vertical is-content-justification-stretch is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-18 wp-block-group-is-layout-flex"> <h2 class="wp-block-heading has-medium-font-size has-body-font-family" style="font-style:normal;font-weight:600">Privacy</h2> <div class="wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-17 wp-block-group-is-layout-flex"> <nav style="font-style:normal;font-weight:400;" class="has-small-font-size is-vertical wp-block-navigation has-small-font-size is-layout-flex wp-container-core-navigation-is-layout-3 wp-block-navigation-is-layout-flex" aria-label="Privacy"><ul style="font-style:normal;font-weight:400;" class="wp-block-navigation__container has-small-font-size is-vertical wp-block-navigation has-small-font-size"><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">Privacy Policy</span></a></li><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">Terms and Conditions</span></a></li><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">Contact Us</span></a></li></ul></nav> </div> </div> <div class="wp-block-group is-vertical is-content-justification-stretch is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-20 wp-block-group-is-layout-flex"> <h2 class="wp-block-heading has-medium-font-size has-body-font-family" style="font-style:normal;font-weight:600">Social</h2> <div class="wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-19 wp-block-group-is-layout-flex"> <nav style="font-style:normal;font-weight:400;" class="has-small-font-size is-vertical wp-block-navigation has-small-font-size is-layout-flex wp-container-core-navigation-is-layout-4 wp-block-navigation-is-layout-flex" aria-label="Social Media"><ul style="font-style:normal;font-weight:400;" class="wp-block-navigation__container has-small-font-size is-vertical wp-block-navigation has-small-font-size"><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">Facebook</span></a></li><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">Instagram</span></a></li><li class="has-small-font-size wp-block-navigation-item wp-block-navigation-link"><a class="wp-block-navigation-item__content" href="#"><span class="wp-block-navigation-item__label">Twitter/X</span></a></li></ul></nav> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="wp-block-group alignwide is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow" style="padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:0"> <p class="has-contrast-2-color has-text-color has-link-color has-small-font-size wp-elements-69a005592d8de9c85f5c3744bd9a4e03"> Designed with <a href="https://wordpress.org" rel="nofollow" data-wpel-link="external" target="_blank">WordPress</a> </p> </div> </div> </footer> </div> <script id="wp-block-template-skip-link-js-after"> ( function() { var skipLinkTarget = document.querySelector( 'main' ), sibling, skipLinkTargetID, skipLink; // Early exit if a skip-link target can't be located. if ( ! skipLinkTarget ) { return; } /* * Get the site wrapper. * The skip-link will be injected in the beginning of it. */ sibling = document.querySelector( '.wp-site-blocks' ); // Early exit if the root element was not found. if ( ! sibling ) { return; } // Get the skip-link target's ID, and generate one if it doesn't exist. skipLinkTargetID = skipLinkTarget.id; if ( ! skipLinkTargetID ) { skipLinkTargetID = 'wp--skip-link--target'; skipLinkTarget.id = skipLinkTargetID; } // Create the skip link. skipLink = document.createElement( 'a' ); skipLink.classList.add( 'skip-link', 'screen-reader-text' ); skipLink.href = '#' + skipLinkTargetID; skipLink.innerHTML = 'Skip to content'; // Inject the skip link. sibling.parentElement.insertBefore( skipLink, sibling ); }() ); </script> </body> </html>

stiepšanās	palielina locītavu un muskuļu elastību, novēršot bojājumus un uzlabojot kustības amplitūdu.
muskuļu stiprināšana	stiprina muskuļus, nodrošinot lielāku stabilitāti un locītavu atbalstu.
aerobikas vingrinājumi	uzlabo sirds un asinsvadu un elpošanas jaudu, kā arī veicina svara zaudēšanu un stresa kontroli.

Iespējot vai novērst kustību

Lai iespējotu vai novērstu kustību: izprast šīs funkcijas nozīmi cilvēka ķermenim

Muskuļu un locītavu nozīme

Dažādi muskuļu veidi