Praise The Sun

Kā elpot par diafragmu

—

by

admin
in

Kā elpot ar diafragmu

Pareizi elpošana ir būtiska, lai saglabātu labu veselību un labsajūtu. Mēs bieži elpojam virspusēji, izmantojot tikai plaušu augšdaļu. Tomēr ir iespējams iemācīties elpot dziļāk un efektīvāk, izmantojot diafragmu.

Kāda ir diafragma?

Diafragma ir muskuļi, kas atrodas zem plaušām, atdalot krūšu dobumu no vēdera dobuma. Tam ir galvenā loma elpošanas jomā, jo tā ir atbildīga par plaušu paplašināšanu un līgumiem.

Elpošanas priekšrocības diafragmā

Kad mēs elpojam ar diafragmu, mēs izmantojam visu mūsu plaušu potenciālu. Tas mūsu ķermenim un prātam rada vairākas priekšrocības, piemēram:

  • Lielāka asiņu skābeklis;
  • Stresa un trauksmes samazināšana;
  • Stājas uzlabojums;
  • Palielināta plaušu spēja;
  • Limfātiskās sistēmas stimulācija;
  • diafragmas stiprināšana.

    • Kā elpot ar diafragmu

    Tagad, kad jūs zināt elpošanas priekšrocības diafragmā, uzzināsim, kā to izdarīt:

  • Atrodiet klusu un ērtu vietu, kur sēdēt vai gulēt;
  • Novietojiet vienu roku pār krūtīm un otru virs vēdera;
  • ieelpojiet dziļi pie deguna, sajūtot gaisu un vēders izplešas;
  • Lēnām izelpojiet caur muti, sajūtot vēdera līgumu;
  • Atkārtojiet šo procesu dažas minūtes, koncentrējoties uz dziļu elpošanu un vēdera kustību.

    • Elpošanas praktizēšana ar diafragmu var jums palīdzēt padarīt to par dabisku ieradumu. Laika gaitā jūs pamanīsit šīs tehnikas priekšrocības un to, kā tā var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.

    Secinājums

    Diafragmas elpošana ir vienkārša, bet spēcīga paņēmiens, kas mūsu veselībai un labsajūtai var dot daudz priekšrocību. Mācoties elpot, kā izmantot diafragmu, mēs izmantojam visu savu plaušu potenciālu un veicinām lielāku ķermeņa skābekli. Mēģiniet katru dienu praktizēt šo paņēmienu un sajust pozitīvos rezultātus savā dzīvē.