Kā ēst dabisko jogurtu veselīgā un garšīgā veidā

Dabīgais jogurts ir daudzpusīgs un barojošs ēdiens, ko var patērēt daudzos veidos. Papildus tam, ka tas ir lielisks olbaltumvielu, kalcija un probiotiku avots, arī dabiskais jogurts ir zems kaloriju daudzums un tas var būt veselīgs risinājums, ko iekļaut uzturā.

1. Pievienojiet svaigus augļus

Viens no vienkāršākajiem un garšīgākajiem dabiskā jogurta veidiem ir svaigu augļu pievienošana. Jūs varat sagriezt dažus savas izvēles augļus, piemēram, zemenes, banānus, ābolus vai mellenes un sajaukt tos ar jogurtu. Papildus aromāta pievienošanai augļi nodrošina arī būtiskas šķiedras un vitamīnus.

2. Pieaugums ar granola vai auzām

Lai dabiskajam jogurtam piešķirtu kraukšķīgu tekstūru, varat pievienot granolu vai auzas. Šīs sastāvdaļas ir arī bagātas ar šķiedrvielām un palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Izmēģiniet dažādas granola garšas, piemēram, šokolādes, žāvētus augļus vai riekstus, lai mainītu jogurtu.

3. Izgatavojiet riekstu un sēklu maisījumu

Vēl viena iespēja padarīt dabisko jogurtu barojošāku ir riekstu un sēklu maisījumu. Mandeles, rieksti, valrieksti, chia sēklas, linu sēklas un saulespuķes ir dažas iespējas, kuras var iekļaut. Šīs sastāvdaļas nodrošina veselīgus taukus, olbaltumvielas un vitamīnus, padarot jogurtu vēl pilnīgāku.

4. Sagatavojiet veselīgu desertu

Dabisko jogurtu var izmantot arī par pamatu veselīgu desertu pagatavošanai. Aromātu varat pievienot kakao pulveri, medu, kanēļa vai vaniļas ekstraktu. Vēl viena iespēja ir iesaldēt jogurtu un pārvērst to par garšīgu mājās gatavotu saldējumu. Vienkārši sakuliet saldēto jogurtu blenderī un pievienojiet sasmalcinātus augļus vai šokolādi.

5. Izmantojiet kā mērci vai sekojiet -Up

Dabisko jogurtu var izmantot kā salātu mērci, sviestmaizes vai iesaiņojumus. Vienkārši pievienojiet garšvielas, piemēram, citronu, ķiplokus, plānus garšaugus vai sinepes, lai garšu. Turklāt jogurtu var izmantot arī kā pavadījumu karstajiem ēdieniem, piemēram, karijs vai čili.

Secinājums

Dabīgais jogurts ir daudzpusīgs ēdiens, ko var patērēt daudzos veidos. Izmēģiniet dažādas augļu, riekstu, sēklu un garšvielu kombinācijas, lai jūsu jogurts būtu vēl garšīgāks un barojošāks. Atcerieties arī izvēlēties dabisko jogurtu, nepievienojot cukurus vai konservantus, lai nodrošinātu veselīgu iespēju.