Kā izbeigt flegmu

Filjons ir izplatīta problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus. To var izraisīt dažādi apstākļi, piemēram, saaukstēšanās, gripa, alerģijas un elpceļu infekcijas. Katarro uzkrāšanās var būt neērta un izraisīt tādus simptomus kā klepus, deguna sastrēgumus un grūtības elpot. Par laimi, ir vairāki veidi, kā atbrīvot un novērst flegmu. Šajā rakstā mēs izpētīsim dažus dabiskus padomus un zāles, lai palīdzētu jums atbrīvoties no šī diskomforta.

1. Palieciet hidratēts

Daudzas ūdens dzeršana ir būtiska, lai palīdzētu atšķaidīt flegmu un atvieglot tā likvidēšanu. Turklāt karstie šķidrumi, piemēram, garšaugi vai zupas tējas, var palīdzēt mazināt deguna sastrēgumus un rīkles kairinājumu.

2. Gargling ar sālsūdeni

Sālsūdens gargling var palīdzēt samazināt iekaisumu un novērst flegmu, kas piestiprināta pie rīkles. Izšķīdina pusi tējkaroti sāls glāzē silta ūdens un vairākas reizes dienā.

3. Izmantojiet mitrinātāju

Sausais gaiss var pasliktināt flegma simptomus. Mitrinātāja izmantošana mājās var palīdzēt mitrināt gaisu un mazināt deguna sastrēgumus.

4. Izvairieties no smēķēšanas un dūmu vides

Smoki no cigaretēm un citām ķīmiskām vielām var kairināt elpceļus un pasliktināt flegma simptomus. Izvairieties no smēķēšanas un izvairieties no dūmu vides, lai palīdzētu samazināt flegma uzkrāšanos.

5. Veiciet ieelpošanu ar tvaiku

Tvaika ieelpošana var palīdzēt nomest flegmu un mazināt deguna sastrēgumus. Pannā vāriet ūdeni, noņemiet no uguns un noliecieties virs pannas, pārklājot galvu ar dvieli, lai ieelpotu tvaiku. Esiet piesardzīgs, lai nedeg.

6. Ņemiet dabiskās tējas un uzlējumus

Dažas dabiskas tējas un infūzijas var palīdzēt mazināt flegma simptomus. Zāļu tējas, piemēram, kumelīte, piparmētra un ingvers, var palīdzēt samazināt iekaisumu un atvieglot flegma izvadīšanu.

7. Atpūtieties un gulēt pietiekami

Ķermeņa atveseļošanās ir būtiska pareiza atpūta. Pietiekami gulēšana palīdz stiprināt imūnsistēmu un kaujas elpceļu infekcijas, kas var palīdzēt ātrāk novērst flegmu.

8. Konsultējieties ar ārstu

Ja flegma simptomi saglabājas vairāk nekā nedēļu vai ja tos pavada augsts drudzis, elpas trūkums vai sāpju trūkums krūtīs, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Viņš var novērtēt savu stāvokli un norādīt pareizu ārstēšanu.

Noslēgumā flegma var būt traucēklis, taču ir vairāki veidi, kā atbrīvot un novērst šo problēmu. Palieciet hidratēts, garrijs ar sālsūdeni, izmantojiet mitrinātāju, izvairieties no smēķēšanas, ieelpošanas ar tvaiku, ņemiet dabiskas tējas un infūzijas, atpūtieties un gulējiet pietiekami, un vajadzības gadījumā konsultējieties ar ārstu. Izmantojot šos padomus, jūs atradīsities uz pareizā ceļa, lai atbrīvotos no flegma un uzlabotu savu elpošanas veselību.