Kā likt cilvēkam pārtraukt krākšanu

krākšana ir izplatīta problēma, kas miega laikā ietekmē daudzus cilvēkus. Papildus tam, ka ir neērti tiem, kas krāc, tas var arī izjaukt to cilvēku miegu, kuriem ir kopīga istaba. Par laimi, ir daži pasākumi, kas var palīdzēt personai pārtraukt krākšanu. Šajā rakstā mēs izpētīsim dažus no šiem risinājumiem.

Nosakiet krākšanas cēloni

Pirms jebkādas ārstēšanas sākšanas ir svarīgi noteikt krākšanas cēloni. Krākšanu var izraisīt vairāki faktori, piemēram, deguna obstrukcija, liekais svars, alkohola lietošana, cita starpā. Konsultēties ar speciālistu ārstu var palīdzēt noteikt cēloni un norādīt labāko ārstēšanu.

pieņem piemērotu gulēšanas pozīciju

Pozīcija, kurā cilvēks guļ, var ietekmēt krākšanu. Gulēšana uz muguras var palielināt krākšanas iespējamību, jo mēles un rīkles audi var traucēt elpceļiem. Mēģiniet gulēt malā, lai samazinātu krākšanu.

Izmantojiet pretspēles ierīces

Tirgū ir pieejamas vairākas pretuzbrukumu ierīces, kas var palīdzēt personai pārtraukt krākšanu. Daži piemēri ir deguna sloksnes, kas palīdz atvērt elpceļus, un intraorālās ierīces, kas miega laikā pārvieto žokli un mēli.

zaudēt svaru

liekais svars var veicināt krākšanu, jo tauku uzkrāšanās ap kaklu var traucēt elpceļiem. Ja personai ir liekais svars, dažu mārciņu zaudēšana var palīdzēt samazināt krākšanu.

Izvairieties no alkohola un tabakas patēriņa

Alkohola un tabakas patēriņš var atslābināt rīkles muskuļus, palielinot krākšanas iespējamību. Izvairieties no šo vielu patēriņa, īpaši tuvu gulētiešanai.

Apsveriet operāciju par pēdējo resursu

Smagākos gadījumos, kad iepriekš minētie pasākumi nav efektīvi, operācija var būt iespēja. Ir dažādi operācijas, lai ārstētu krākšanu, piemēram, uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) un augšžokļa progresēšanas operācija. Tomēr operācija jāuzskata par pēdējo resursu pēc citu ārstēšanas iespēju izmēģināšanas.

Īsāk sakot, krākšana var būt nepatīkama problēma, taču ir vairāki pasākumi, kas var palīdzēt personai apturēt krāšņumu. Daži no iespējamiem risinājumiem ir krākšanas cēloņa identificēšana, pareiza gulēšanas stāvokļa pieņemšana, pretspēlju ierīču izmantošana, svara zaudēšana un alkohola un tabakas patēriņa zaudēšana. Konsultēt ar speciālistu ārstu ir kritiska, lai noteiktu labāko pieeju katram gadījumam.