Kā mazināt grēmas grūtniecības laikā

Grēmas ir bieži sastopams simptoms grūtniecības laikā, kas ietekmē daudzas sievietes. Tas rodas paaugstināta hormonu līmeņa, it īpaši progesterona hormona, dēļ, kas atslābina apakšējo barības vada sfinktera muskuļus, ļaujot kuņģa skābei atgriezties barības vadā.

Grēmas cēloņi grūtniecības laikā

Grēmas grūtniecības laikā var izraisīt vairāki faktori, piemēram:

Hormonālas izmaiņas;
Augošās dzemdes spiediens uz kuņģi;
Gastroezofageālais reflukss;
Nepietiekams ēdiens;
Stress;
Pikanta, taukainu vai skābu pārtikas produktu patēriņš;
Liela daudzuma pārtikas uzņemšana vienlaikus;
Novietojums guļ pēc ēšanas.

Kā mazināt grēmas grūtniecības laikā

Par laimi, ir daži pasākumi, kurus var veikt, lai mazinātu grēmas grūtniecības laikā. Pārbaudiet dažus padomus zemāk:

Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa grēmas: pikantus, taukainus, skābus un ceptus ēdienus var pasliktināt grēmas. Izvairieties no tiem patērēt un izvēlieties vieglākas un veselīgākas maltītes.

Ēdiet mazās porcijās: pagatavojiet mazākas un biežākas maltītes visas dienas garumā, nevis lielas un smagas maltītes.

Izvairieties no gulētiešanas pēc ēšanas: Pagaidiet vismaz divas stundas pēc ēšanas pirms gulētiešanas vai apgulties, paceliet galvu, lai izvairītos no refluksa.

Izvairieties no šaurām drēbēm: šauras drēbes var izdarīt spiedienu uz vēderu, pasliktinoties grēmas. Izvēlieties brīvāku un ērtāku apģērbu.

Izvairieties no gazificētiem dzērieniem un kofeīna: sodas un kafija var palielināt skābes ražošanu kuņģī, saasinot grēmas. Izvēlieties ūdeni un augu tējas.

Pieredze dabiski līdzekļi: Daži dabiski līdzekļi, piemēram, ingvers, kumelīte un piparmētra, var palīdzēt mazināt grēmas. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Meklējot medicīnisko palīdzību

Lai arī grēmas ir izplatītas grūtniecības laikā, dažos gadījumos tā var būt intensīvāka un noturīgāka, izraisot ievērojamu diskomfortu. Ja jūs saskaraties ar nopietnām grēmas vai ja tā traucē jūsu dzīves kvalitātei, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.

Ārsts var novērtēt jūsu lietu un ieteikt vispiemērotāko ārstēšanu, lai mazinātu grēmas un nodrošinātu labklājību grūtniecības laikā.

Mēs ceram, ka šie padomi var palīdzēt jums mazināt grēmas grūtniecības laikā. Pirms jebkādas ārstēšanas vai dabisku līdzekļu izmantošanas vienmēr atcerieties konsultēties ar ārstu.