Kā padarīt tilapia fileju

Tilapia ir ļoti daudzpusīga un garšīga zivs, tā ir lieliska iespēja tiem, kas meklē veselīgu un garšīgu maltīti. Šajā emuārā mēs jums soli pa solim iemācīsim, kā vienkāršā un praktiskā veidā padarīt Tilapia fileju. Pārbaudiet to!

sastāvdaļas:

• 4 tilapijas filejas
• Sal pēc garšas
• Melnie pipari pēc garšas
• Citrons
• Olīveļļa
• Kviešu milti
• Cepšanas eļļa

sagatavošanas režīms:

1. solis: Teming filejas

Sezonējiet tilapijas filejas ar sāli, melnajiem pipariem un citronu sulu. Ļaujiet jūrai apmēram 15 minūtes, lai labi absorbētu garšu.

2. solis: fileju piespraušana

Kviešu miltos nodod tilapijas filejas, pārliecinoties, ka tās ir labi pārklātas no visām pusēm.

3. solis: fileju apcepšana

Kabletā sildiet eļļu uz vidējas uguns. Pievienojiet sautētu tilapijas fileju un apcepiet apmēram 3 minūtes katrā pusē vai līdz zeltainai un kraukšķīgai.

4. solis: apdare

Noņemiet tilapijas filejas no kastrolis un novietojiet tās uz plāksnes, kas izklāta ar papīra dvieļiem, lai absorbētu lieko eļļu. Pasniedziet karstu un pavada ar rīsiem, dārzeņiem vai salātiem.

Tagad, kad jūs zināt, kā padarīt Tilapia fileju, izmēģiniet šo recepti mājās un pārsteigt sevi ar rezultātu. Laba apetīte!