Kā palīdzēt kādam ar trauksmes krīzi

Trauksme ir problēma, kas ietekmē arvien vairāk cilvēku visā pasaulē. Tas ir nosacījums, kas var būt novājinošs un traucēt to cilvēku kvalitāti, kuriem tas ir. Ja jūs zināt kādu, kurš piedzīvo trauksmes krīzi, ir svarīgi zināt, kā palīdzēt un piedāvāt nepieciešamo atbalstu. Šajā rakstā mēs apspriedīsim dažus veidus, kā kādam palīdzēt trauksmes krīzes laikā.

1. Esiet klāt un klausieties

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ir būt klāt un dzirdēt cilvēku, kurš pārdzīvo trauksmes krīzi. Demonstrējiet empātiju un izpratni, ļaujot viņai justies ērti dalīties savās jūtās un bažās. Izvairieties no spriedumiem un piedāvājiet drošu vietu, lai to izteiktu.

2. Piedāvājiet emocionālu atbalstu

Parādiet jums aprūpi un ir pieejami, lai palīdzētu. Piedāvājiet iedrošinājuma un emocionālā atbalsta vārdus. Atcerieties, ka cilvēks pārdzīvo grūto laiku un, iespējams, būs nepieciešams kāds, kurš izvēdinās un justos gaidīts. Izvairieties samazināt situāciju vai sakot, ka tādas lietas kā “neuztraucieties” vai “tas pāries”, jo tas var padarīt viņas jūtas nederīgas.

3. Palīdziet identificēt aktivizētājus un pārvarēšanas stratēģijas

Runājiet ar personu, par kuru izraisa satraukumu, un mēģiniet palīdzēt viņiem tos identificēt. Tas var būt noderīgi, lai izvairītos no situācijām, kas var izraisīt krīzi. Turklāt tas palīdz jums izstrādāt tādas pārvarēšanas stratēģijas kā elpošanas paņēmieni, meditācija vai relaksējošas aktivitātes, kas var palīdzēt tikt galā ar trauksmi.

4. Mudiniet meklēt profesionālu palīdzību

Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat garīgās veselības speciālists un ka eksperta palīdzība var būt kritiska trauksmes ārstēšanai. Mudiniet personu meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, psihologu vai psihiatru, kurš var piedāvāt pienācīgu diagnozi un individualizētu ārstēšanas plānu.

5. Esiet pacietīgs un izpratne

Trauksmes atjaunošanās var aizņemt laiku, un katram cilvēkam ir savs temps. Esiet pacietīgs un izpratne procesa laikā. Izvairieties no piespiest personu ātri uzlaboties vai justies vainīgam par viņu emocijām. Atcerieties, ka trauksme ir reāls stāvoklis un nepieciešama aprūpe un izpratne.

Palīdzība kādam ar trauksmes krīzi var būt izaicinošs, taču tā ir arī ārkārtīgi atalgojoša. Atcerieties, ka šajā ceļojumā neesat viens un ka ir pieejami resursi un profesionāļi, lai palīdzētu gan personai, kas iet cauri krīzei, gan arī jūs kā aprūpētājam. Esiet pastāvīgs atbalsts un bez ierunām piedāvājiet savu atbalstu.