Kā panākt, lai krūtis augtu

Liels un stingras krūtis ir daudzu sieviešu vēlme. Lai arī krūtis lielumu galvenokārt nosaka ģenētika, ir daži pasākumi, kurus var veikt, lai stimulētu augšanu un uzlabotu krūtis.

krūts vingrinājumi

Īpašu vingrinājumu praktizēšana krūšu muskuļiem var palīdzēt tonizēt un stiprināt krūtis, piešķirot viņiem stingrāku un paaugstinātu izskatu. Daži ieteiktie vingrinājumi ir:

Rokas bēgas: guļot uz zemes, atpūtiniet rokas uz grīdas pleca augstumā un uzspiediet ķermeni uz augšu, turot muguru taisni.

Pludmale: guļus uz soliņa vai uz grīdas, turiet hanteles vai stieni ar izstieptām rokām un nolaidiet tos, līdz elkoņi ir paraustīti.

Crossover: stāvēt, turiet hanteles vai elastības rokās un šķērsojiet rokas ķermeņa priekšpusē, pagarinot tās līdz sāniem.

Pareiza jauda

Sabalansēta un barības vielu bagātinātā diēta var veicināt krūšu augšanu. Pārtika, piemēram, tofu, sojas, lēcas, aunazirņi, auzas, linu sēklas un saulespuķu sēklas, satur fitoestrogēnus, vielas, kas var palīdzēt stimulēt krūšu augšanu.

Masāža krūtīs

Masāža krūtīs var palīdzēt stimulēt asinsriti reģionā, kas var veicināt krūšu augšanu. Izmantojiet dabiskas eļļas, piemēram, olīveļļu vai mandeļu eļļu, un katru dienu dažas minūtes pagatavojiet maigas apļveida krūtis.

piemērota krūštura izmantošana

Piemērota krūštura izmantošana var palīdzēt uzlabot krūtis, dodot tām paaugstinātāku un stingrāku izskatu. Izvēlieties krūšturi ar labu atbalstu un tas pareizi atbilst jūsu lielumam.

Galīgie apsvērumi

Ir svarīgi atcerēties, ka katrs ķermenis ir unikāls un ka rezultāti dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Turklāt pirms vingrošanas programmas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai izmaiņas.

Sekojot šiem padomiem un uzturot veselīgu rutīnu, ir iespējams uzlabot krūšu izskatu un palielināt pašnovērtējumu. Vienmēr atcerieties novērtēt un mīlēt savu ķermeni neatkarīgi no krūtīm.