Kā pārtraukt masturbēšanu: noderīgi padomi un padomi

Masturbācija ir izplatīta un veselīga seksuāla izturēšanās, taču dažos gadījumos tā var kļūt par piespiedu ieradumu vai traucēt cilvēka ikdienas dzīvi. Ja jūs meklējat veidus, kā pārtraukt masturbēšanu, šis emuārs piedāvā dažus noderīgus padomus un padomus, kas jums palīdzēs šajā procesā.

1. Atzīstiet savas jūtas un motivāciju

Pirms sākat strādāt, lai pārtrauktu masturbēšanu, ir svarīgi izprast savas jūtas un motivāciju aiz šīs uzvedības. Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties apstāties un kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Tas palīdzēs radīt stabilu motivāciju mainīt.

2. Nosakiet sprūdus

Sprūdēju identificēšana, kas izraisa pārmērīgu masturbāciju, ir būtiska, lai pārvarētu šo ieradumu. Tas var būt stress, vientulība, garlaicība vai pat noteiktas vietas vai situācijas. Identificējot šos izraisītājus, varat atrast alternatīvus veidus, kā tos rīkoties.

3. Atrodiet alternatīvas darbības

Kad esat identificējis izraisītājus, ir svarīgi atrast alternatīvas darbības, lai aizstātu masturbāciju. Tas var ietvert vingrinājumus, hobijus, lasīšanu, meditāciju vai jebko citu, kas jūs aizrauj un apjucis.

4. Izvirzīt reālistiskus mērķus

Reālistisku mērķu noteikšana ir būtiska, lai pārtrauktu masturbēšanu. Sāciet ar maziem soļiem un pakāpeniski palielināties. Piemēram, jūs varat sākt ar mērķi masturbēt mazāk reizes nedēļā un pēc tam laika gaitā samazināties.

5. Meklēt atbalstu

Atbalsta meklēšana no draugiem, ģimenes vai pat veselības aprūpes speciālista var būt ļoti noderīga, mēģinot pārtraukt masturbēšanu. Viņi var piedāvāt emocionālu atbalstu, padomus un motivāciju visā procesā.

6. Izvairieties no kārdinājuma

Izvairīšanās no kārdinājuma ir ļoti svarīgi, lai apturētu masturbēšanu. Tas var ietvert izvairīšanos no noteiktām vietnēm, lietojumprogrammām vai satura, kas var izraisīt uzvedību. Arī mēģiniet palikt aizņemts un ieskauts cilvēkiem, kad jūtaties kā masturbēt.

7. Esiet laipns pret sevi

Visbeidzot, atcerieties būt laipnam pret sevi šī procesa laikā. Masturbēšanas pārtraukšana var būt izaicinoša un prasīt laiku. Nav sodīts par recidīviem vai vājuma mirkļiem. Mācīties no viņiem un turpini virzīties tālāk.

Īsāk sakot, masturbēšanas pārtraukšana var būt izaicinājums, taču ar pareizu motivāciju, atbalstu un stratēģijām ir iespējams sasniegt šo mērķi. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls un tas, kas der vienai personai, var nedarboties citam. Tāpēc izmēģiniet dažādas pieejas un atrodiet to, kas jums vislabāk der.