Kā pārtraukt redzēt pornogrāfiju
Pornogrāfija ir tēma, kas mūsdienu sabiedrībā rada daudz diskusiju un debašu. Kaut arī daži cilvēki uzskata, ka tā ir likumīgas seksuālās izpausmes forma, citi uzskata, ka pornogrāfija ir kaitīga un atkarīga. Ja jūs meklējat veidus, kā pārtraukt redzēt pornogrāfiju, šis raksts var jums palīdzēt.
Izpratne par pornogrāfijas atkarību
Pirms sākat apspriest stratēģijas, lai pārtrauktu redzēt pornogrāfiju, ir svarīgi izprast pašu atkarību. Pornogrāfija var izraisīt ļoti atkarību, jo seksuālās uzbudinājuma laikā smadzenēs izdalījās dopamīns. Šis apburtais cikls var izraisīt emocionālu un fizisku atkarību no pornogrāfijas.
problēmas atpazīšana
Pirmais solis, lai redzētu pornogrāfiju, ir atzīt, ka jums ir problēma. Ja jums liekas, ka pornogrāfija negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, attiecības vai emocionālo labsajūtu, ir pienācis laiks veikt pasākumus, lai mainītu.
meklēt atbalstu
Prown redzēt porno var būt izaicinājums, it īpaši, ja jūs cīnāties ar atkarību. Atbalsta meklēšana šajā procesā ir būtiska. Runājiet ar uzticamiem draugiem, ģimenes locekļiem vai pat ar seksa adddektas terapeitu. Viņi var piedāvāt jums emocionālu atbalstu un norādījumus atveseļošanās ceļojuma laikā.
noteikt skaidrus mērķus
Nosakiet sev skaidrus un reālistiskus mērķus. Piemēram, jūs varat nolemt pārtraukt redzēt pornogrāfiju noteiktā laika posmā, piemēram, mēnesī, un pēc tam novērtēt, kā jūtaties. Sasniedzamu mērķu noteikšana var palīdzēt saglabāt uzmanību un motivāciju.
| Izvairieties no sprūda | identificējiet sprūdus, kas ved jūs uz pornogrāfiju un no tiem izvairīties. Tas var ietvert noteiktas vietnes, lietojumprogrammas vai pat īpašas situācijas. |
| Atrodiet alternatīvas aktivitātes | Atklājiet hobijus un aktivitātes, kas jūs interesē un uztur aizņemtu. Tas var palīdzēt aizpildīt laiku, kuru izmantojāt pornogrāfijai. |
| meklējiet profesionālu palīdzību | Ja jūs cīnāties, lai patstāvīgi pārstātu redzēt pornogrāfiju, apsveriet iespēju meklēt seksuālas administrācijas terapeita palīdzību. Viņi var piedāvāt jums atbalstu un norādījumus atveseļošanās procesā. |
| Praktizējiet sevi -pitity | Ir svarīgi atcerēties, ka pornogrāfijas pārtraukšana var būt grūts process un var notikt recidīvi. Praktizējiet sevi un netiek sodīts par nevienu slīdēšanu. Mācīties no viņiem un pārejiet tālāk. |
| Sviniet savus sasniegumus | Kad jūs sasniedzat savus mērķus un pagrieziena punktus pornogrāfijas apturēšanas procesā, sviniet savus sasniegumus. Tas var motivēt jūs turpināt atveseļošanās ceļu. |