Praise The Sun

Kā patērēt ķirbju sēklas

—

by

admin
in

Kā patērēt ķirbju sēklu

Ķirbju sēklas ir daudzpusīgs un barojošs ēdiens, kas ir pilns ar ieguvumiem veselībai. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tos var patērēt dažādos veidos. Šajā rakstā mēs izpētīsim dažus veidus, kā jūsu uzturā iekļaut ķirbju sēklas.

Ķirbju sēklu ieguvumi

Pirms mēs runājam par to, kā patērēt ķirbju sēklas, ir svarīgi uzsvērt viņu ieguvumus veselībai. Tie ir lielisks magnija, dzelzs, cinka un omega-3 avots, barības vielas, kas ir būtiskas ķermeņa pareizai darbībai. Turklāt ķirbju sēklas ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz apkarot brīvos radikāļus un aizsargāt ķermeņa šūnas.

veidi, kā patērēt ķirbju sēklas

Ir vairāki veidi, kā patērēt ķirbju sēklas, piemēram, veselīgu uzkodu vai kā sastāvdaļu receptēs. Skatīt dažas iespējas:

  • grauzdiņi: ķirbju sēklas var grauzdēt cepeškrāsnī ar nelielu sāli un garšvielām pēc jūsu izvēles. Viņi kļūst kraukšķīgi un garšīgi, lieliski, lai tos patērētu kā uzkodas.
  • Milti: jūs varat arī sasmalcināt ķirbju sēklas un pārvērst tās miltos. Šos miltus var izmantot maizes, kūku un cepumu receptēs, pievienojot īpašu garšu un papildu barības vielas.
  • Salāti: Salātos var pievienot ķirbju sēklas, radot kraukšķīgu tekstūru un unikālu garšu. Viņi īpaši labi apvienojas ar zaļajiem salātiem un ceptiem dārzeņiem.
  • Smūtiji: Vēl viens veids, kā patērēt ķirbju sēklas, ir pievienot tās dabiskām kausiņiem vai dabiskām sulām. Viņi jūsu dzērienam pievieno papildu šķiedras un barības vielas.

    • granola recepte ar ķirbju sēklām

    Tagad, kad jūs zināt dažus veidus, kā patērēt ķirbju sēklas, kā būtu ar garšīgu mājās gatavotu granola recepti izmēģināšanu? Pārbaudiet to:


    sastāvdaļas
    sagatavošanas režīms

    Šī granola ir veselīga un garšīga iespēja brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām. Izmēģiniet un izbaudiet visas ķirbju sēklu priekšrocības!

    2 tases pārslu auzu bļodā sajauciet visas sastāvdaļas līdz viendabīgam maisījumam.
    1 glāzes ķirbju sēklas Pievienojiet maisījumam ķirbju sēklas un labi samaisiet.
    1/2 tase sasmalcinātu riekstu Pievienojiet sasmalcinātus riekstus un sajauciet vēlreiz.
    1/4 tase medus vai cita dabiskā saldinātāja sasmērējiet maisījumu ar medu vai dabisku saldinātāju un samaisiet, līdz labi iestrādāts.
    1/4 tase kokosriekstu eļļa Visbeidzot, pievienojiet kokosriekstu eļļu un labi samaisiet.
    1 tējkaroti kanēļa pulvera Cepiet maisījumu uz uzkarsēto cepeškrāsni 180 ° C temperatūrā apmēram 20 minūtes vai līdz zeltainam.
    1 tējkarotes vaniļas ekstrakts noņemiet no cepeškrāsns un ļaujiet pilnībā atdzist pirms uzglabāšanas hermētiskā traukā.