Kā uzlabot gripu

Gripa ir vīrusu slimība, kas katru gadu ietekmē miljoniem cilvēku. Simptomi ir drudzis, iekaisis kakls, klepus, muskuļu sāpes un nogurums. Lai arī gripas izārstēšana netiek izārstēta, ir vairāki pasākumi, kurus varat veikt, lai mazinātu simptomus un paātrinātu atveseļošanos.

1. Daudz atpūsties

Kad jums ir gripa, jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atgūtu. Daudz atpūtieties un izvairieties no spraigām darbībām. Tas palīdzēs jūsu imūnsistēmai apkarot vīrusu un paātrināt tā atveseļošanos.

2. Palieciet hidratēts

Dzeršanas šķidrumi ir svarīgi, ja jums ir gripa. Drudzis un svīšana var izraisīt dehidratāciju, tāpēc ir svarīgi dzert daudz ūdens, dabiskas sulas un karstas tējas. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem un kofeīna, jo tie var pasliktināt dehidratāciju.

3. Lietojiet medikamentus, lai mazinātu simptomus

Bez receptes ir pieejamas vairākas zāles, kas var palīdzēt mazināt gripas simptomus. Pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns vai ibuprofēns, var samazināt drudzi un mazināt muskuļu sāpes. Deguna dekongestanti var palīdzēt mazināt aizsērējušos degunu un rīkles aerosolus var mazināt kakla iekaisumu.

4. Izmantojiet dabiskos līdzekļus

Papildus parastajiem medikamentiem ir arī dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt gripas simptomus. Zāļu tējas, piemēram, kumelīte un ingvers, var palīdzēt mazināt kaklu un deguna sastrēgumus. Karstā ūdens tvaiku ieelpošana var arī palīdzēt mazināt deguna sastrēgumus.

5. Saglabājiet veselīgu uzturu

Veselīga ēšana ir svarīga, lai stiprinātu imūnsistēmu un paātrinātu gripas atveseļošanos. Patērē pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām. Izvairieties no apstrādātiem un cukurotiem pārtikas produktiem, jo ​​tie var vājināt imūnsistēmu.

6. Izvairieties no cieša kontakta ar citiem cilvēkiem

Gripa ir ļoti lipīga, tāpēc ir svarīgi izvairīties no cieša kontakta ar citiem cilvēkiem, kamēr viņi slimo. Palieciet mājās, klepojot vai šķaudot, pārklājiet muti un degunu un regulāri nomazgājiet rokas, lai izvairītos no vīrusa izplatīšanās.

7. Konsultējieties ar ārstu, ja nepieciešams

Ja gripas simptomi pasliktinās vai saglabājas vairāk nekā nedēļu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Viņi varēs novērtēt savu stāvokli un vajadzības gadījumā izrakstīt pretvīrusu medikamentus.

Atcerieties, ka gripa ir vīrusu slimība, un, lai arī šie pasākumi var palīdzēt mazināt simptomus, laiks ir labākās zāles. Atpūtieties, rūpējieties un ļaujiet ķermenim pilnībā atgūties.