Kā uzzināt, vai es menstruatē

Menstruācijas ir dabisks sieviešu ķermeņa process, kas notiek katru mēnesi. Dažām sievietēm menstruālais cikls ir regulārs un paredzams, bet citām tas var būt neregulārāks. Ja jums rodas jautājums, kā uzzināt, vai dodaties uz menstruāciju, šeit ir daži padomi un zīmes, kas jāievēro:

Fiziskās zīmes

Ir dažas fiziskas pazīmes, kas var norādīt, ka jūs gatavojaties menstruēt:

• Sāpes vai jutība pret krūti;
• vēdera pietūkums;
• krampji;
• Humors mainās;
• pūtītes;
• Nogurums;
• Šķidruma aizture.

Šie simptomi var atšķirties no sievietēm, un tos var ietekmēt arī tādi faktori kā stress, pārtika un vingrošana.

menstruālais kalendārs

Viens no veidiem, kā paredzēt, kad jūs menstruāciju, ir izsekot menstruālajam ciklam. Pierakstiet savas menstruācijas pirmās dienas datumu un saskaitiet, cik dienu ilga jūsu cikls. Tas var palīdzēt novērtēt, kad varat gaidīt nākamo menstruāciju.

Ir arī mobilās lietotnes un vietnes, kas var palīdzēt izsekot menstruālajam ciklam un paredzēt, kad jūs menstruācijas.

Emocionālās pazīmes

Papildus fiziskām zīmēm jūs varat arī novērot emocionālās pazīmes, kas norāda, ka jūs gatavojaties menstruēt:

• aizkaitināmība;
• Viegls sauciens;
• Trauksme;
• Humors mainās;
• Emocionālā jutība.

Šīs emocionālās izmaiņas ir raksturīgas hormonālo svārstību dēļ, kas rodas menstruālā cikla laikā.

konsultējieties ar ārstu

Ja jums ir jautājumi par menstruālo ciklu vai saskaras ar menstruāciju saistītām problēmām, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Veselības speciālists var novērtēt jūsu situāciju un sniegt atbilstošas ​​vadlīnijas.

Atcerieties, ka katra sieviete ir unikāla un viņas menstruālais cikls var atšķirties. Svarīgi ir apzināties ķermeņa pazīmes un vajadzības gadījumā meklēt medicīnisko palīdzību.