Kāds ir labākais antioksidants?
Antioksidanti ir vielas, kas palīdz apkarot brīvos radikāļus, kas ir nestabilas molekulas, kas var izraisīt mūsu ķermeņa šūnu bojājumus. Tie ir atrodami dažādos pārtikas produktos un var dot vairākus ieguvumus veselībai.
Antioksidantu ieguvumi
Antioksidantiem ir spēja neitralizēt brīvos radikāļus, novēršot šūnu bojājumus un palīdzot samazināt hronisku slimību risku, piemēram, sirds slimības, vēzi un neirodeģeneratīvas slimības. Turklāt tie var arī palīdzēt uzlabot ādas veselību, stiprināt imūnsistēmu un veicināt acu veselību.
Antioksidantu pārtikas produkti
Ir vairāki pārtikas produkti, kas ir bagāti ar antioksidantiem, un tos var iekļaut mūsu ikdienas uzturā. Daži piemēri ir:
Sarkanie augļi, piemēram, zemenes, avenes un mellenes;
Tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti;
citrusaugļi, piemēram, apelsīns un citrons;
Rieksti un sēklas, piemēram, mandeles un chia;
Zaļā tēja;
Tumšā šokolāde;
Tomāti;
burkāns;
avokado;
Brokoļi.
Šie ir tikai daži piemēri, bet ir daudz citu pārtikas produktu, kas ir antioksidantu avoti.
pārtika
antioksidantu skaits
| zemenes |
1000 |
| citrons |
800 |
| chia |
1200 |
| tomāti |
700 |
Šajā tabulā parādīts dažos pārtikas produktos esošais antioksidantu daudzums. Ir svarīgi uzsvērt, ka daudzums var mainīties atkarībā no pārtikas veida un sagatavošanas formas.
Noklikšķiniet šeit , lai uzzinātu vairāk par antioksidantu priekšrocībām.
Avots: piemērs.com
Antioksidanti ir nepieciešami mūsu veselībai, un tiem vajadzētu būt daļai no sabalansētas uztura. Papildus antioksidantu bagātajiem pārtikas produktiem ir svarīgi arī izvairīties no pārmērīga pārstrādātu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņa, kas var būt brīvo radikāļu avoti.
Tāpēc nav neviena antioksidanta, kas tiktu uzskatīts par labāko. Ideāls ir patērēt dažādus pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, lai nodrošinātu dažāda veida antioksidantu uzņemšanu un iegūtu visus ieguvumus veselībai.
Es ceru, ka šis raksts ir noskaidrojis jūsu šaubas par antioksidantiem un to nozīmi veselībā.