Kāds ir labākais laiks sauļošanās laikā?

Saules uzņemšana ir ļoti patīkama un izdevīga darbība veselībai. Saules iedarbība palīdz D vitamīna ražošanā, stiprina kaulus un uzlabo garastāvokli. Tomēr ir svarīgi zināt labāko laiku, lai baudītu saules ieguvumus, nekaitējot ādai.

Labākais laiks sauļoties

Labākais sauļošanās laiks ir pirms pulksten 10:00 vai pēc pulksten 16:00 pēcpusdienā. Šajos laikos saules stari ir mazāk intensīvi, un pastāv mazāks apdegumu un ādas bojājumu risks. Turklāt saules iedarbība šajos laikos arī palīdz izvairīties no priekšlaicīgas novecošanās un plankumu parādīšanās uz ādas.

Kāpēc izvairīties no saules no 10 līdz 16h?

Laikā no plkst. 10 līdz 16, saules stari ir intensīvāki, un pastāv lielāks apdegumu un ādas bojājumu risks. Šajā periodā ir svarīgi izvairīties no tiešas saules iedarbības, un, ja nepieciešams, ieteicams izmantot sauļošanās līdzekli, cepuri un drēbes, kas aizsargā ādu.

Citi padomi, kā droši sauļoties:

Vienmēr izmantojiet sauļošanās līdzekli ar atbilstošu ādas tipa aizsardzības koeficientu;

atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc divām stundām, it īpaši pēc ienākšanas ūdenī;

Izmantojiet saulesbrilles, lai aizsargātu acis no UV stariem;

Izvairieties no ilgstošas saules iedarbības, it īpaši pīķa laikā;

Pareizi hidratējiet, dzerot daudz ūdens;

Izvairieties no mājās gatavotu miecētavu izmantošanas, jo tie var izraisīt smagus apdegumus;

Regulāri skatiet dermatologu, lai novērtētu ādas veselību.

laiks
<

Tagad, kad jūs zināt labāko laiku sauļošanās laikā, baudiet saules un veselīgas priekšrocības. Vienmēr atcerieties aizsargāt ādu un konsultēties ar dermatologu, lai rūpētos par jūsu ādas veselību.

pirms 10h	zems
10h – 16h	Augstais
pēc 16h	zems