Kāds ir labākais sāls tiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens?

Ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, jūs droši vien esat dzirdējis par sāls patēriņa samazināšanas nozīmi. Sāls sastāv no nātrija, kas pārmērīgi var paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt veselības problēmas. Bet vai jūs zinājāt, ka ne visi sāļi ir vienādi? Šajā rakstā parunāsim par to, kas ir labākais sāls tiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens.

Kas ir paaugstināts asinsspiediens?

Augsts asinsspiediens, kas pazīstams arī kā hipertensija, ir stāvoklis, kad asinsspiediens pastāvīgi ir augsts. Tas var pārslogot sirds un asinsvadus, palielinot sirds un asinsvadu slimību risku, piemēram, infarktu un insultu.

Kāpēc ir svarīgi samazināt sāls patēriņu?

Nātrijs, kas atrodas sāls, ir būtisks minerāls mūsu ķermeņa darbībai. Tomēr pārmērīgs nātrija patēriņš var izraisīt šķidruma uzkrāšanos un paaugstinātu asinsspiedienu. Tāpēc ieteicams samazināt sāls uzņemšanu, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.

Kāds ir labākais sāls tiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens?

Kad ir jāizvēlas labākā sāls tiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens, ir svarīgi izvēlēties iespējas ar mazāku nātrija saturu. Tirgū ir pieejami dažādi sāls veidi, un daži no tiem ir veselīgāki nekā citi.

Viens no visvairāk ieteicamajiem sāls veidiem tiem, kam ir paaugstināts asinsspiediens, ir jūras sāls. To iegūst, iztvaikojot jūras ūdeni, un tam ir nedaudz mazāks nātrija saturs nekā parastajam virtuves sālim.

Vēl viena iespēja ir rozā Himalaju sāls, ko ekstrahē no sāls raktuvēm Himalaju valodā. Tas satur mazāku nātrija daudzumu un ir bagāts arī ar minerāliem, piemēram, magniju un kāliju.

Turklāt ir arī samazināti nātrija sāļi, kas ir alternatīva tiem, kam jākontrolē asinsspiediens. Šie sāļi tiek ražoti, pievienojot citus minerālus, piemēram, kāliju, kas palīdz līdzsvarot nātrija līmeni ķermenī.

Kā samazināt sāls patēriņu?

Papildus labākā sāls izvēlei tiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens, ir svarīgi pieņemt arī citus pasākumus, lai samazinātu nātrija patēriņu. Šeit ir daži padomi:

Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas parasti ir bagāti ar nātriju;

Izlasiet pārtikas etiķetes un izvēlieties iespējas ar mazāku nātrija saturu;

Sezonas ēdieni ar garšaugiem un garšvielām sāls vietā;

Pagatavojiet mājās, lai kontrolētu traukus pievienoto sāls daudzumu;

Izmēģiniet jaunas garšas un atklājiet dabiskās garšvielu iespējas, kas var aizstāt sāli.

Atcerieties, ka pirms jebkādām izmaiņām uzturā ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai dietologu, it īpaši, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens vai citi veselības apstākļi.

Īsāk sakot, labākais sāls tiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens, ir tas, ka ar viszemāko nātrija saturu. Jūras sāls, rozā Himalaju sāls un samazināti nātrija sāļi ir labas iespējas. Turklāt ir svarīgi pieņemt citus pasākumus, lai samazinātu sāls patēriņu un saglabātu kontroli.

Mēs ceram, ka šis raksts ir bijis noderīgs jums. Ja jums ir kādi jautājumi vai ieteikumi, atstājiet komentāru zemāk. Rūpējieties par savu veselību un izdariet apzinātu izvēli!