Praise The Sun

Kas ir labs holesterīnam

—

by

admin
in

kas ir labs holesterīnam?

Holesterīns ir taukaina viela, kas atrodama mūsu ķermenī, un arī dažos pārtikas produktos. Ir divu veidu holesterīns: ZBL, pazīstams kā slikts holesterīns, un ABL, pazīstams kā labs holesterīns. Ja jums ir augsts sliktā holesterīna līmenis, var palielināt sirds slimību risku.

pārtikas produkti, kas palīdz samazināt holesterīnu

Veselīgs un sabalansēts uzturs var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni. Daži pārtikas produkti ir īpaši labvēlīgi, lai samazinātu slikto holesterīnu un palielinātu labu holesterīnu. Pārbaudiet dažus no tiem:

  • auzu pārslas: auzas ir bagāta ar šķīstošām šķiedrām, kas palīdz samazināt slikto holesterīnu.
  • Zivis, kas bagātas ar omega-3: lasis, tuncis un sardīnes ir zivju piemēri, kas satur omega-3, veselīgus taukus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni.
  • rieksti un mandeles: Šīs eļļas augu sēklas ir veselīgu tauku avoti un var palīdzēt samazināt slikto holesterīnu.
  • olīveļļa: olīveļļa ir veselīgs tauku tauki, kas var palīdzēt palielināt labu holesterīnu un samazināt slikto holesterīnu.
  • citrusaugļi: apelsīnu, citronu un citi citrusaugļi ir bagāti ar šķīstošām šķiedrām un pektīnu, kas palīdz samazināt holesterīnu.

    • Citi veidi, kā kontrolēt holesterīnu

    Papildus veselīgam uzturam var veikt citus pasākumus, lai kontrolētu holesterīnu:

    • vingrinājums: Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz palielināt labu holesterīnu un samazināt slikto holesterīnu.
    • Izvairieties no tabakas patēriņa: smēķēšana var samazināt labu holesterīnu un palielināt slikto holesterīnu.
    • Veselīga svara saglabāšana: liekais svars var veicināt sliktā holesterīna līmeņa palielināšanos.
    • Alkohola lietošanas ierobežošana: Pārmērīgs alkohola patēriņš var palielināt holesterīna līmeni.

    konsultējieties ar ārstu

    Ir svarīgi atzīmēt, ka šie padomi neaizstāj ārsta norādījumus. Ja jūs uztrauc jūsu holesterīna līmenis, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu pareizu diagnozi un personalizētu ārstēšanas plānu.

    Mēs ceram, ka šis raksts bija noderīgs, lai jūs saprastu, kas ir labs holesterīnam un kā to kontrolēt. Rūpējieties par savu veselību un pieņemiet veselīgus ieradumus!