Praise The Sun

Kas ļauj ātri zarnām

—

by

admin
in

Ko atbrīvo ātrā zarna?

Kurš nekad nav pieredzējis šo nepatīkamo situāciju, kad zarnas ir iestrēgušas? Tā ir ļoti izplatīta problēma, kas var izraisīt diskomfortu un pat sāpes. Bet vai jūs zinājāt, ka ir daži pārtikas produkti un ieradumi, kas var ātri un dabiski palīdzēt zarnām?

pārtikas produkti, kas atbrīvo zarnas

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvot zarnas, ir pārtika. Dažiem pārtikas produktiem ir caurejas īpašības un tie var palīdzēt stimulēt zarnu darbību. Pārbaudiet dažus no tiem:

  • Augļi: augļi, piemēram, plūme, papaija, apelsīns un kivi, ir bagāti ar šķiedrvielām un palīdz nomest zarnas.
  • dārzeņi un dārzeņi: pārtikas produkti, piemēram, kāposti, spināti, brokoļi un burkāni, ir arī šķiedrvielu avoti un palīdz pareizi darboties zarnās.
  • Integrālie graudi: brūnie rīsi, auzas un kvinoja ir veselu graudu piemēri, kuriem ir augsta šķiedru saturs, un palīdz atbrīvot zarnas.
  • Ūdens: Uzturēšanās hidratēta ir būtiska zarnu pareizai darbībai. Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā.

    • ieradumi, kas atbrīvo zarnas

    Papildus pārtikas produktiem daži ieradumi var arī palīdzēt nomest zarnas. Pārbaudiet to:

    • Fizisko aktivitāšu praktizēšana: Regulārs vingrinājums stimulē zarnu darbību.
    • Izvairieties no stresa: Stress var ietekmēt zarnu darbību. Mēģiniet atpūsties un atrast veidus, kā tikt galā ar stresu.
    • Rutīnas izveidošana: Regulāra laika pavadīšana, lai dotos uz vannas istabu, var palīdzēt normalizēt zarnu darbību.

    Kad meklēt medicīnisko palīdzību?

    Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja arestētās zarnu problēma ir atkārtota vai pastāv ilgāk nekā nedēļu, ieteicams apmeklēt ārstu. Profesionālais var novērtēt lietu un norādīt uz pareizu ārstēšanu.

    Mēs ceram, ka šie padomi jums ir bijuši noderīgi. Vienmēr atcerieties uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu, kā arī pieņemt veselīgus dzīvesveida paradumus. Tādējādi jūs rūpēsities par zarnu veselību un ķermeni kopumā.