Ko darīt, lai pamodinātu miegu?
Vai jūs kādreiz esat bijis tajās naktīs, kad vienkārši nevarat gulēt? Liekas, ka miegs ir tālu, un jūs atrodaties ripojot gultā, nespējot atpūsties. Šajās situācijās daudzi cilvēki izmanto kaut kādu vielu, lai mēģinātu pamodināt miegu. Bet vai tas tiešām ir efektīvs? Šajā rakstā mēs izpētīsim dažas iespējas un sapratīsim, vai tās var palīdzēt vai kaitēt jūsu miegam.
tējas un infūzijas
Ļoti populārs variants, lai palīdzētu atpūsties un izraisīt miegu, ir tējas un infūzijas. Dažiem tējas veidiem, piemēram, kumelei un citronu balzamam, ir nomierinošas īpašības, kas var palīdzēt aizmigšanas procesā. Turklāt karstas tējas pagatavošanas un lietošanas rituāls var būt mierinošs un palīdzējis atslābināt ķermeni un prātu.
Dabiski piedevas
Vēl viena alternatīva ir dabiski piedevas, piemēram, melatonīns un baldriāns. Melatonīns ir hormons, ko dabiski ražo ķermenis, kas ir atbildīgs par miega cikla regulēšanu. Melatonīna piedevas lietošana var palīdzēt legalizēt miegu un pamodināt miega sajūtu. Valērija ir augs ar nomierinošām īpašībām, kas var palīdzēt relaksācijā un aizmigt.
kontrolētas zāles
Ekstremālākos gadījumos, kad miega problēma kļūst hroniska un traucē dzīves kvalitāti, var būt nepieciešams izmantot kontrolētos medikamentus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šie medikamenti ir jāizraksta specializētam ārstam, jo to neizšķirošajai lietošanai var būt blakusparādības un atkarība.
Citi padomi miega pamodināšanai
| tējas un infūzijas | nomierinošas īpašības, mierinot rituālu | Izvairieties no tēju stimulēšanas, piemēram, piparmētru |
| dabiskie piedevas | Palīdzība miega un relaksācijas regulēšanā | Pirms sākuma izmantošanas |
| kontrolētas zāles | ārstēšana nopietnākiem bezmiega gadījumiem | Izmantojiet tikai ar medicīnisko recepti |