Praise The Sun

Ko ņemt par zemu imunitāti

—

by

admin
in

Ko darīt, lai stiprinātu zemu imunitāti?

Zema imunitāte var padarīt mūsu ķermeni jutīgāku pret slimībām un infekcijām. Tāpēc ir svarīgi pieņemt pasākumus, lai stiprinātu imūnsistēmu. Papildus veselīgai un sabalansētai ēšanai ir daži papildinājumi un pārtikas produkti, kas var palīdzēt šajā procesā.

piedevas, lai stiprinātu imunitāti

Ir vairāki piedevas, kas var palīdzēt stiprināt imunitāti. Daži no visvairāk ieteiktajiem ir:

  • C vitamīns: Ir zināms, ka C vitamīns stiprina imūnsistēmu. To var atrast pārtikas produktos, piemēram, apelsīnu, acerola, kivi un zemenēs, bet tas ir pieejams arī papildinājuma formā.
  • D vitamīns: D vitamīns ir būtisks imūnsistēmas pareizai darbībai. To var iegūt, izmantojot saules iedarbību, bet to var patērēt arī papildinājuma veidā.
  • cinks: cinks ir svarīgs imunitātes minerāls. To var atrast tādos pārtikas produktos kā sarkanā gaļa, jūras veltes, veseli graudi un pākšaugi. Invaliditātes gadījumos var norādīt cinka piedevu.

    • pārtikas produkti, kas stiprina imunitāti

    Papildus piedevām ir zināms, ka arī daži pārtikas produkti stiprina imūnsistēmu. Pārbaudiet dažus no tiem:

    • ķiploki: ķiplokiem ir pretmikrobu un antioksidantu īpašības, kas palīdz stiprināt imunitāti.
    • ingvers: ingveram ir pretiekaisuma un antioksidantu darbība, palīdzot imunitātei.
    • citrusaugļi: apelsīnu, citronu, acerola un citi citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu.
    • tumši zaļi dārzeņi: spināti, kāposti un brokoļi ir vitamīnu un minerālu avoti, kas palīdz stiprināt imunitāti.

    Citi pasākumi imunitātes stiprināšanai

    Papildus piedevām un pārtikai ir arī citi pasākumi, kas var palīdzēt stiprināt imunitāti:

    • vingrinājums: Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz stiprināt imūnsistēmu.
    • Miegs labi: Pareizs miegs ir būtisks, lai pareizi darbotos imūnsistēmā.
    • Izvairieties no stresa: hronisks stress var vājināt imūnsistēmu, tāpēc ir svarīgi izmantot relaksācijas paņēmienus.

    Atceroties, ka vienmēr ir svarīgi pirms jebkādas papildināšanas vai pārtikas izmaiņu sākšanas vai izmaiņas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai dietologu.

    Mēs ceram, ka šie padomi var palīdzēt jums stiprināt imunitāti un saglabāt veselību!