Kā pagatavot rīsus ar brokoļiem

Ja jūs meklējat veselīgu un garšīgu recepti, ko iekļaut izvēlnē, rīsi ar brokoļiem ir lieliska iespēja. Papildus tam, ka šī kombinācija ir viegli izdarāma, jūsu veselībai ir vairākas priekšrocības. Šajā emuārā mēs iemācīsim jums soli pa solim, lai sagatavotu šo apbrīnojamo recepti.

sastāvdaļas:

2 tases rīsu
4 tases ūdens
1 Vidējie brokoļi
1 sasmalcināts sīpols
2 maltu ķiploku krustnagliņas
Sal pēc garšas
Olīveļļa

sagatavošanas režīms:

Sāciet ar brokoļu labi mazgāšanu un ziedu atdalīšanu.

Pannā sildiet nedaudz olīveļļas un sautējiet sīpolu un ķiplokus līdz zeltainam.

Dažas minūtes pievienojiet brokoļu ziedus un sautē.

Tad pievienojiet rīsus un labi samaisiet.

Pievienojiet ūdeni un sezonu ar sāli pēc garšas.

Ļaujiet tai vārīties uz vidējas uguns, līdz ūdens izžūst un rīsi ir mīksti.

Izslēdziet siltumu un ļaujiet rīsiem dažas minūtes atpūsties pirms pasniegšanas.

gatavs! Tagad jums ir garšīgi rīsi ar brokoļiem pēc garšas. Šo recepti var pasniegt šādi -up vai pat kā pamatēdiens. Brokoļi ir lielisks vitamīnu un minerālu avots, kā arī bagāts ar šķiedrvielām, kas veicina gremošanas sistēmas veselību.

Mēģiniet pievienot citus dārzeņus vai garšvielas pēc jūsu izvēles, lai rīsi būtu vēl garšīgāki. Lai padarītu maltīti pilnīgāku, varat pievienot arī olbaltumvielas, piemēram, sasmalcinātu vistu vai tofu.

Izbaudiet šo veselīgo un viegli pagatavojamo, lai uzturā iekļautu vairāk barības vielu. Rīsi ar brokoļiem ir daudzpusīgs un garšīgs variants, kas iepriecina visas garšas. Laba apetīte!