Praise The Sun

Kā patērēt psyllium

—

by

admin
in

Kā patērēt psihilium

Psyllium ir šķīstoša šķiedra, kas iegūta no Plantago Ovata auga sēklām. To plaši izmanto kā pārtikas piedevu, ņemot vērā tā ieguvumus veselībai, piemēram, gremošanas uzlabošana, holesterīna kontrole un cukura līmenis asinīs.

psyllium

ieguvumi

Regulārs psyllium patēriņš var radīt vairākus labumus ķermenim. Daži no galvenajiem ieguvumiem ir:

  • gremošanas uzlabošana: psyllium ir zināms, ka tas mazina aizcietējumus un veicina pareizu gremošanas sistēmas darbību.
  • holesterīna kontrole: Pētījumi rāda, ka psyllium var palīdzēt samazināt ZBL holesterīna līmeni (“slikts” holesterīns) asinīs.
  • Cukura līmeņa asinīs regulēšana: psyllium var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, kas ir labvēlīgs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

    • Kā patērēt psihlium

    Psyllium var patērēt dažādos veidos, tas ir visizplatītākais kapsulās. Šeit ir daži veidi, kā patērēt psyllium:

    1. Sajauc ar ūdeni:

    Viens no vienkāršākajiem psyllium patērēšanas veidiem ir sajaukt to ar ūdeni. Pievienojiet tējkaroti psyllium ūdens ūdens glāzei un labi samaisiet. Dzeriet nekavējoties, jo psihijam ir tendence veidot želeju, saskaroties ar šķidrumiem.

    2. Pievienojiet sulas vai kokteiļus:

    Vēl viena iespēja ir pievienot psyllium sulās vai kokteiļos. Vienkārši sajauciet tējkaroti psyllium savā iecienītajā dzērienā un patērējiet drīz pēc tam.

    3. Izmantojiet receptēs:

    Psyllium var izmantot arī tādās receptēs kā maizes, kūkas un sīkdatnes. Tas palīdz dot konsekvenci un uzlabot pārtikas tekstūru.

    Piesardzības pasākumi, lietojot psyllium

    Neskatoties uz ieguvumiem, ir svarīgi ievērot dažus piesardzības pasākumus, patērējot psyllium:

    • Dzerot daudz ūdens: Ir svarīgi dzert daudz ūdens, patērējot psihi, jo tas absorbē šķidrumus un var izraisīt dehidratāciju, ja to nepavada atbilstoša hidratācija.
    • Sāciet ar zemām devām: Lai izvairītos no diskomforta zarnās, ieteicams sākt psyllium patēriņu ar zemām devām un pakāpeniski palielināties.
    • Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu: Pirms sākt psyllium patēriņu, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, it īpaši, ja jums ir jau pastāvošs veselības stāvoklis vai lietojat medikamentus. Li>

    Tagad, kad jūs zināt, kā patērēt psyllium, izbaudīt savus ieguvumus veselībai. Vienmēr atcerieties sekot patērētāju ieteikumiem un vajadzības gadījumā konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.