Kas ir labs ķermeņa tirpšanai?

tirpšana ķermenī ir nepatīkama sajūta, kas var rasties dažādās ķermeņa daļās, piemēram, rokas, kājas, kājas, rokas un seja. Šī sajūta var atšķirties no gaismas līdz intensīvai, un to var pavadīt citi simptomi, piemēram, nejutīgums, muskuļu vājums un sāpes.

tirpšanas cēloņi ķermenī

Ķermeņa tirpšanu var izraisīt dažādi faktori, ieskaitot:

• Spiediens uz nerviem: ja ir saspiešana vai nervu kairinājums, var rasties tirpšana.
• Slikta asinsrite: piemērotas asins plūsmas trūkums noteiktam ķermeņa reģionam var izraisīt tirpšanu.
• Nervu ievainojumi: nervu ievainojumi, piemēram, traumas vai slimības izraisītas, var izraisīt tirpšanu.
• Uztura trūkumi: būtisku vitamīnu un minerālvielu trūkums var ietekmēt nervus un izraisīt tirpšanu.
• Medicīniskie stāvokļi: Daži medicīniski stāvokļi, piemēram, diabēts, multiplā skleroze un karpālā kanāla sindroms, var izraisīt tirpšanu ķermenī.

Ko darīt, lai mazinātu tirpšanu ķermenī?

Ja jūs ciešat no tirpšanas organismā, daži pasākumi var palīdzēt mazināt simptomus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai identificētu tirpšanas cēloni un saņemtu pienācīgu ārstēšanu.

1. Uzlabot asinsriti

Lai uzlabotu asinsriti, varat:

• Regulāri vingrojiet vingrinājumus;
• Izvairieties no uzturēšanās ilgstoši tādā pašā stāvoklī;
• Maigi masēt skartās zonas;
• Uzturiet veselīgu un sabalansētu uzturu;
• Izvairieties no pārmērīga alkohola un tabakas patēriņa.

2. Mazināt spiedienu uz nerviem

Lai mazinātu spiedienu uz nerviem, varat:

• Izvairieties no smagu priekšmetu nēsāšanas ilgstoši;
• Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu un meditāciju;
• Izmantojiet ergonomiskus spilvenus vai spilvenus, lai uzturētu pareizu stāju;
• Izvairieties no atkārtotām kustībām, kas var pārslogot nervus.

3. Ārstēt pamatā esošos medicīniskos apstākļus

Ja tirpšanu ķermenī izraisa pamatā esošais medicīniskais stāvoklis, ir svarīgi ievērot ārsta norādīto ārstēšanu. Tas var ietvert zāļu, fizioterapijas vai operācijas lietošanu atkarībā no gadījuma.

4. Uzturēt veselīgu uzturu

Veselīga un sabalansēta ēšana ir būtiska, lai nodrošinātu nervu veselību. Pārliecinieties, ka patērējat pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīniem, piemēram, liesu gaļu, zivis, olas, dārzeņus un veselus graudus.

5. Izvairieties no stresa

Stress var pasliktināt tirpšanas simptomus organismā. Tāpēc ir svarīgi izmantot stresa pārvaldības paņēmienus, piemēram, elpošanas vingrinājumus, relaksācijas praksi un aktivitātes, kas nodrošina prieku un labsajūtu.

Kad meklēt ārstu?

Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, ja tirpšana ķermenī ir neatlaidīga, laika gaitā sliktāka, to pavada citi satraucoši simptomi vai ja jums ir jau pastāvošs medicīnisks stāvoklis.

Atcerieties, ka šis emuārs neaizstāj medicīnisko konsultāciju. Katrs gadījums ir unikāls un prasa individualizētu novērtējumu.

Mēs ceram, ka šis raksts ir bijis noderīgs, lai jūs labāk saprastu, kas ir labs ķermeņa tirpšanai. Rūpējies un saglabājiet veselību!